That's all it's about. You are not

That's all it's about. You are not a bad person, or crazy, or weak, or flawed, because you feel suicidal. It doesn't even mean that you really want to die - it only means that you have more pain than you can cope with right now. If I start piling weights on your shoulders, you will eventually collapse if I add enough weights... no matter how much you want to remain standing. Willpower has nothing to do with it. Of course you would cheer yourself up, if you could.


Don't accept it if someone tells you, "That's not enough to be suicidal about." There are many kinds of pain that may lead to suicide. Whether or not the pain is bearable may differ from person to person. What might be bearable to someone else, may not be bearable to you. The point at which the pain becomes unbearable depends on what kinds of coping resources you have. Individuals vary greatly in their capacity to withstand pain.

When pain exceeds pain-coping resources, suicidal feelings are the result. Suicide is neither wrong nor right; it is not a defect of character; it is morally neutral. It is simply an imbalance of pain versus coping resources.

You can survive suicidal feelings if you do either of two things: (1) find a way to reduce your pain, or (2) find a way to increase your coping resources. Both are possible.


Now I want to tell you five things to think about.

1
You need to hear that people do get through this -- even people who feel as badly as you are feeling now. Statistically, there is a very good chance that you are going to live. I hope that this information gives you some sense of hope.

2
Give yourself some distance. Say to yourself, "I will wait 24 hours before I do anything." Or a week. Remember that feelings and actions are two different things - just because you feel like killing yourself, doesn't mean that you have to actually do it right this minute. Put some distance between your suicidal feelings and suicidal action. Even if it's just 24 hours. You have already done it for 5 minutes, just by reading this page. You can do it for another 5 minutes by continuing to read this page. Keep going, and realize that while you still feel suicidal, you are not, at this moment, acting on it. That is very encouraging to me, and I hope it is to you.

3
People often turn to suicide because they are seeking relief from pain. Remember that relief is a feeling. And you have to be alive to feel it. You will not feel the relief you so desperately seek, if you are dead.

4
Some people will react badly to your suicidal feelings, either because they are frightened, or angry; they may actually increase your pain instead of helping you, despite their intentions, by saying or doing thoughtless things. You have to understand that their bad reactions are about their fears, not about you.

But there are people out there who can be with you in this horrible time, and will not judge you, or argue with you, or send you to a hospital, or try to talk you out of how badly you feel. They will simply care for you. Find one of them. Now. Use your 24 hours, or your week, and tell someone what's going on with you. It is okay to ask for help. Try:

Send an anonymous e-mail to The Samaritans
Call the National Suicide Prevention Lifeline at 1-800-273-8255 FREE (TTY:1-800-799-4TTY FREE)
(In Australia, call Lifeline Australia at telephone: 13 11 14
Teenagers, call Covenant House NineLine, 1-800-999-9999 FREE
Look in the front of your phone book for a crisis line
Call a psychotherapist
Carefully choose a friend or a minister or rabbi, someone who is likely to listen
But don't give yourself the additional burden of trying to deal with this alone. Just talking about how you got to where you are, releases an awful lot of the pressure, and it might be just the additional coping resource you need to regain your balance.

5
Suicidal feelings are, in and of themselves, traumatic. After they subside, you need to continue caring for yourself. Therapy is a really good idea. So are the various self-help groups available both in your community and on the Internet.

Результаты (русский) 1:

Это все, это о. Вы не плохой человек, или сумасшедший или слабые, или недостатки, потому что вы чувствуете о самоубийстве. Это даже не означает, что вы действительно хотите, чтобы умереть,-это лишь означает, что у вас есть больше боли, чем вы можете справиться с прямо сейчас. Если я начну свай весов на ваши плечи, вы в конечном итоге рухнет если я добавить достаточно веса... независимо от того, сколько вы хотите стоять. Сила воли не имеет ничего с ним делать. Конечно, вы бы поднять себе настроение, если вы могли бы.Не принимать его если кто-то говорит вам, «это не достаточно, чтобы быть суицидальные о.» Существует много видов боли, что может привести к самоубийству. Терпимой боли или нет, могут отличаться от человека к человеку. Какие могут быть терпимой для кого-то еще, не может быть терпимой для вас. Точка, в которой боль становится невыносимой зависит какие виды ресурсов выживания у вас есть. Люди сильно различаются в их способности выдерживать боль.Когда боли превышает ресурсы преодоления боли, самоубийстве являются результатом. Самоубийство – ни плохого, ни права; Это не дефект характера; это морально нейтральной. Это просто дисбаланс боли по сравнению с ресурсами справиться.Вы можете выжить самоубийстве, если вы сделать две вещи: (1) найти способ уменьшить вашу боль, или (2) найти способ увеличить ваши ресурсы преодоления. Обе возможности.Теперь я хочу рассказать вам пять вещей, чтобы думать о.1 Вы должны слышать, что люди получают через этот--даже люди, которые чувствуют, как плохо, как вы себя чувствуете сейчас. По статистике есть очень хороший шанс, что вы собираетесь жить. Я надеюсь, что эта информация дает вам некоторое чувство надежды.2 Дайте себе некоторое расстояние. Сказать себе, «я буду ждать 24 часа, прежде чем сделать что-нибудь.» Или в неделю. Помните, что чувства и действия являются две разные вещи - просто потому, что вы чувствуете, как убийство себя, не значит, что вам нужно на самом деле делать это прямо сию минуту. Положите некоторое расстояние между вашим самоубийстве и суицидальные действия. Даже если это всего 24 часа. Вы уже сделали это за 5 минут, просто читая этой страницы. Вы можете сделать это еще 5 минут, продолжая читать эту страницу. Продолжайте и понимать, что хотя вы все еще чувствуете о самоубийстве, вы не являетесь, в этот момент, действуя на него. Это весьма обнадеживающим для меня, и я надеюсь, что это для вас.3 Люди часто обращаются к самоубийства, потому что они ищут от боли. Помните, что рельеф это чувство. И вы должны быть живы, чтобы чувствовать его. Вы не будете чувствовать рельеф вы так отчаянно стремимся, если ты мертв.4 Некоторые люди будут реагировать сильно ваши суицидальные чувства, либо потому что они боятся, или сердит; на самом деле они могут увеличить вашу боль, вместо того чтобы помогать вам, несмотря на их намерения, сказав или делать необдуманные вещи. Вы должны понимать, что их плохой реакции о своих страхах, не о вас.Но есть люди, которые могут быть с вами в это ужасное время и не судить вам, или спорить с вами, или отправить вас в больницу или попытаться говорить вам из как плохо вы чувствуете там. Они просто будут заботиться о вас. Найти один из них. В настоящее время. Используйте ваши 24 часа, или неделю и сказать кому-то, что происходит с вами. Это нормально, чтобы попросить помощи. Попробуйте:Отправлять анонимные сообщения электронной почты для самаритянВызовите национального самоубийства предупреждения мост на 1-800-273-82551-800-273-8255 FREE СВОБОДНЫЙ (TTY:1-800-799-4TTY1-800-799-4TTY FREE БЕСПЛАТНО)(В Австралии, Австралия мост звоните на телефон: 13 11 14Подростков, вызовите Пакта дом NineLine, 1-800-999-99991-800-999-9999 FREE БЕСПЛАТНОИщите кризис линии передней части вашей телефонной книгиВызов психотерапевтаТщательно выбираете друга или министра или раввина, кто-то, кто может слушатьНо не дают себе дополнительное бремя, пытаясь справиться с этим самостоятельно. Просто говорить о как вы получили, где вы находитесь, освобождает огромное давление, и это может быть просто дополнительные справиться ресурса, вам нужно восстановить равновесие.5 Самоубийстве являются сами по себе, травматические. После того, как они исчезают, вам нужно продолжить Уход за себя. Терапия-это действительно хорошая идея. Так доступны различные группы самопомощи как в вашей общине, так и в Интернете.

Результаты (русский) 2:

Вот и все, это о. Вы не плохой человек, или сумасшедший, или слабый, или недостатки, потому что вы чувствуете к самоубийству. Это даже не означает, что вы действительно хотите, чтобы умереть - это лишь означает, что у вас больше боли, чем вы можете справиться с прямо сейчас. Если я начинаю складывать веса на плечах, вы, если я не добавить достаточно веса ... независимо от того, сколько вы хотите стоять в конце концов рухнет. Сила воли не имеет ничего общего с ним. Конечно, вы бы поднять себе настроение, если вы могли бы. Не принимайте его, если кто-то говорит вам, "Это не достаточно, чтобы быть суицидальные о." Есть много видов боли, которые могут привести к самоубийству. Будь или не боль терпимой может отличаться от человека к человеку. Что может быть терпимо кому-то еще, возможно, не терпимо к вам. Точка, в которой боль становится невыносимой зависит от того, какие преодоления ресурсов у вас есть. Люди сильно различаются по своей способности выдерживать боль. Когда боль превышает боли, справиться ресурсы, суицидальные чувства результат. Самоубийство не является ни плохого, ни вправо; это не дефект характера; это морально нейтральным. Это просто дисбаланс боли по сравнению с преодоления ресурсов. Вы можете выжить суицидальных мыслей, если вы выполните одно из двух вещей: (1) найти способ уменьшить вашу боль, или (2) найти способ увеличить ваши справляющиеся ресурсы. Оба варианта возможны. Теперь я хочу рассказать вам пять вещей, чтобы думать. 1 Вы должны услышать, что люди через это - даже люди, которые чувствуют так плохо, как вы себя чувствуете. Статистически, есть очень хороший шанс, что вы собираетесь жить. Я надеюсь, что эта информация дает вам некоторое чувство надежды. 2 Дайте себе некоторое расстояние. Скажите себе: "Я буду ждать 24 часов, прежде чем я сделать что-нибудь." Или неделе. Помните, что чувства и действия это две разные вещи - просто потому, что вы чувствуете, как убивать себя, не означает, что вы есть на самом деле сделать это прямо в эту минуту. Положите некоторое расстояние между вашими мысли о самоубийстве и суицидальные действия. Даже если это всего лишь 24 часов. Вы уже сделали это за 5 минут, просто читая эту страницу. Вы можете сделать это в течение еще ​​5 минут, продолжая читать эту страницу. Продолжайте, и понимаю, что в то время как вы все еще ​​чувствуете к самоубийству, это не так, на данный момент, действующая на него. Это очень отрадно мне, и я надеюсь, что это для вас. 3 Люди часто обращаются к самоубийству, потому что они ищут облегчение от боли. Помните, что рельеф чувство. И вы должны быть в живых, чтобы почувствовать это. Вы не будете чувствовать облегчение вы так отчаянно искать, если вы мертвы. 4 Некоторые люди плохо реагируют на ваши мысли о самоубийстве, либо потому, что они боятся, или гнев; они могут реально увеличить вашу боль вместо того чтобы помочь вам, несмотря на их намерения, говоря или делая необдуманные вещи. Вы должны понимать, что их плохие реакции о своих страхах, а не о вас. Но есть люди, которые там могут быть с вами в этом ужасном времени, и не буду судить вас, или спорить с вами, или отправить тебя в больницу , или попытаться отговорить вас от того, как плохо вы себя чувствуете. Они просто заботиться о вас. Найти один из них. Теперь. Используйте свои 24 часов, или свою неделю, и сказать кому-то, что происходит с тобой. Это нормально просить о помощи. Попробуйте: Отправить анонимной электронной почты в самаритян звоните в Национальный предотвращению самоубийств Lifeline в


























1-800-273-82551-800-273-8255 FREE БЕСПЛАТНО (TTY:1-800-799-4TTY1-800-799-4TTY FREEБЕСПЛАТНО)
(в Австралии, звоните Lifeline Австралию на телефон: 13 11 14
подростков, позвоните Covenant House NineLine,1-800-999-99991-800-999-9999 FREEБесплатно
смотреть в передней части вашей телефонной книге для кризисной линии
Позвоните психотерапевт
Тщательно выбирайте друга или министра или раввина, кто, ​​скорее всего, слушать
, но не дают себе дополнительное бремя, пытаясь справиться с этим в одиночку. Просто говорить о том, как вы оказались там, где вы находитесь, выпускает очень много давления, и это может быть только дополнительный колпачок ресурс, который вы должны восстановить равновесие. 5 Суицидальные чувства, и сами по себе, травматический. После того как они стихают, вам нужно продолжать ухаживать за собой. Терапия действительно хорошая идея. Таковы различные группы самопомощи, доступные как в Вашей стране и в Интернете.

Результаты (русский) 3:

, это все о.Ты не плохой человек, или сумасшедший, или слабо, или дефектов, потому что ты хочешь совершить самоубийство.Это даже не означает, что ты действительно хочешь умереть - это только означает, что ты теперь больше, чем вы можете справиться с болью.если я начал складывать вес на плече, вы в конечном итоге если я добавить достаточное количество крах...Неважно, как сильно ты хочешь стоять.воли бесполезно.Вы, конечно, будет веселее, если ты можешь.


не принять его, если кто - то скажет, "это не самоубийство." есть всевозможные страдания, может привести к самоубийству.является ли может терпеть боль, возможно, от человека к человеку.что может терпеть, не может терпеть тебя.в этот момент, боль становится невыносимой, зависит от того, какие у вас есть соответствующие ресурсы.личные страдания значительные различия в способности.

когда боль более ответ ресурсов будет производить хочет самоубийство чувство.Самоубийство не правы; это не дефект характер; это морально нейтральной.это только боль и преодоления дисбаланса ресурсов.

Вы можете чувствовать себя от самоубийства, если ты хотел сделать две вещи: (1), найти способ, чтобы облегчить вам боль, или (2), найти способ, чтобы увеличить ваш ответ ресурсов.Оба возможно.


теперь я хочу сказать тебе пять вещей, чтобы рассмотреть 1.


Ты нужно услышать это пережить это - даже те, кто чувствует себя так же плохо, как ты сейчас.статистика,есть очень хороший шанс, вы будете жить.Я надеюсь, что эта информация может принести вам некоторые надежды.

2
дать себе немного пространства.сказал себе: "я должен ждать 24 часа, затем сделать что - нибудь." или неделю.Помните, чувства и действия - это две разные вещи, просто потому, что ты хочешь совершить самоубийство, не означает, что вы должны сделать это прямо сейчас.Твои суицидальные мысли и суицидального поведения есть определенное расстояние между.Даже если только 24 часа.Ты уже сделал это через 5 минут, только чтение этой страницы.Вы можете сделать 5 минут, продолжать чтение этой страницы.продолжать двигаться вперед, и понял, что, хотя ты все еще хочешь совершить самоубийство, ты не, в этот момент, в его роль.Это для меня очень обнадеживает, и я надеюсь, что это для вас.


3люди часто самоубийство, потому что они пытаются облегчить боль.Помните, что помощи - это чувство.А ты должен чувствовать себя живым.Ты бы не думаю, что ты так отчаянно ищет помощи, если ты умер.

4
некоторые люди будут вести себя плохо чувствую ты самоубийство, либо потому, что они боятся, или гнев; они действительно могут не помочь вам увеличить ваши страдания,Несмотря на то, что их намерения, опрометчиво говорить или делать некоторые вещи.Вы должны понять, что они плохие реакции о их страх, не ты.

но кто - то может и ты в этот ужасный момент, и не судить тебя, или спорить с тобой, или отправить тебя в больницу, или пытается убедить тебя сказать, ты чувствуешь, как ужасно.Они просто забочусь о тебе.найти их.сейчас.использовать ваш 24 часа, или ты неделю, а потом сказать кому - то, как ты.может получить помощь.Попытка передачи анонимных сообщений:


набрать людей по всей стране 撒玛利亚 предупреждения самоубийств в 1-800-273-82551-800-273-8255 FREE основой свободы (TTY:1-800-799-4tty бесплатно)
(в Австралии, в жизни Австралии по телефону 11: 13 14
подростков, около дома по телефону "горячей линии", 1-800-999-99991-800-999-9999 FREE свободы
смотреть в вашей телефонной книги до кризиса

называют психотерапевт внимательно выберите друзей или священник или маг, есть люди, которые готовы слушать
но не дай себя, чтобы справиться с этой отдельной дополнительное бремя.Просто скажи, как ты куда, выпустить большое,Это может быть просто дополнительных ресурсов, решения вам нужно восстановить баланс 5.


самоубийство в чувство, и его раны.после их успокоить, тебе нужно продолжать любить себя.лечение - это хорошая идея.Так что это может не только различных групп самопомощи в вашей общины и сети.