1. Blueberry-Coconut Baked Steel Cu

1. Blueberry-Coconut Baked Steel Cut Oatmeal
This year, make your New Year’s resolution to eat a healthy breakfast every morning. Kick off 2015 on a tasty note with this flavorful, baked version of steel-cut oats. Since it’s a baked oatmeal dish, you can make it the night before and heat it up for on-the-go mornings.

2. Vanilla Chia Pudding
Start the day right with a healthy dose of chia seeds, which are loaded with protein, calcium, antioxidants, magnesium, iron, and potassium. Not bad for a bunch of tiny seeds, right? Whip up this tasty breakfast-worthy pudding by mixing seeds with a cup of milk (soy, almond, or cow’s), a dash of vanilla, and a drizzle of maple syrup. Let the mixture sit for a few hours (or overnight) and watch the chia seeds create a creamy, pudding-like texture.

3. Gluten-Free Blueberry Muffins
These gluten-free beauties are far from ginormous (gut-busting) bakery muffins. Instead of a carb-fest of processed sugar and white flour, these healthy little guys are made with brown rice flour, flax seeds, and applesauce. They’re sweetened with dried dates and topped with fresh blueberries and sliced almonds. Healthy enough for seconds, we think.

4. Veggie Quinoa Breakfast Bowl
Is your breakfast style more savory than sweet? With just a tiny bit of olive oil and plenty of veggies and protein, this bowl is the real breakfast of champions. Pro tip: If your stomach isn’t ready for so much protein (egg, cheese, and quinoa) in the morning, this dish would make a bomb-diggety lunch or dinner, too.

5. Charred Tomatoes With Fried Eggs on Garlic Toast
Elevate your breakfast ritual with this flavorful take on eggs and toast. Rub slices of whole-wheat toast with garlic and a touch of olive oil, then top ‘em with charred tomatoes and fried (or poached) eggs.

6. Banana-Apple Buckwheat Muffins
Who needs sugar or white flour when you can make delicious, healthy muffins out of buckwheat flour, mashed banana, apples, walnuts, and not much else? With plenty of fiber and healthy fats, and a bit of protein (from the eggs and buckwheat), these wholesome pastries will keep you full all morning.

7. Chia Seed Breakfast Bowl
Loaded with bananas, chia seeds, almond milk, raw almonds, hemp seeds, cinnamon, and dried fruit, this breakfast is a veritable superfood spectacular. Since most of the work takes place the night before, it's ideal for busy mornings.

8. Wholesome Winter Fruit Granola
Pre-packaged granola (and especially granola bars) are often loaded with sugar, preservatives, and other unsavory ingredients that won’t exactly help you recharge after a decadent holiday season. The solution? Make your own! This easy recipe contains just whole grains, a tiny bit of oil and maple syrup, and nuts and dried fruit for flavor.
Lunch

Photo: Amanda Plott / The Skinny Fork

9. Rainbow Salad
The best way to eat healthy (without thinking about it too much) is to make sure there are a variety of colors and hues on your plate at every meal. This one-bowl salad takes care of lunch on that front. Chopped romaine lettuce, purple cabbage, red pepper, and avocado provide a veritable rainbow of produce. Add sesame seeds and salt and pepper on top for flavor.

10. Detox Salad
What’s in a name? This recipe title says it all. Made with raw broccoli, cauliflower, carrots, sunflower seeds, and dried fruit, this salad is a nutritional powerhouse that’ll have you feeling strong and healthy (and satisfied) in no time.

11. Pumpkin-Lentil Soup With Maca
Fall’s definitely over, but we’re not willing to forget about pumpkin just yet. This flavorful soup features maca, a cruciferous plant native to the Andes that has similar health benefits to cauliflower, broccoli, cabbage, and Brussels sprouts. If you can’t find it in your area, feel free to omit and enjoy the blend of lentils, coconut milk, curry powder, and kale all on their own.

12. Autumn Arugula Salad With Caramelized Squash and Pomegranate Ginger Vinaigrette
This salad has something for everyone. Love crunch? You’ll enjoy the pomegranate seeds, cucumber, and chopped pecans. Need something more filing? The cooked squash rings and creamy avocado slices will keep you satiated all afternoon. Live for spice? The arugula and gingery dressing will keep taste buds happy.

13. Sweet Potato, Fennel, and Olive Salad With Crispy Kale and Quinoa
This savory lunch option is reason #58462 that “detox” doesn’t have to mean “hungry all the time” and “boring” and "juice cleanse." Top quinoa with roasted sweet potatoes, crispy baked kale, marinated fennel, and olives for a healthy, filling lunch (or dinner).

14. Baked Sweet Potato With Greens
For a hearty, healthy lunch that comes together in a jiffy, look no further. Simply roast a sweet potato (if you’re short on time, pop it in the microwave for seven to 10 minutes), fill it with sautéed onion and greens and fresh avocado, and season with cayenne pepper and a squeeze of lemon.

15. Winter Greens, Kabocha Squash, and Pear Salad
Usually, we want nothing to do with celebrity diets—but we couldn’t pass up this tasty-looking salad created by Gwyneth Paltrow. The fresh lunch dish contains spicy arugula, radicchio, and endive, filling kabocha squash, and sweet pear. Top it all with balsamic vinaigrette dressing and a sprinkling of fresh Parm.

16. Quinoa-Cranberry Chicken Salad
On days when you’re hungry like the wolf, a light veggie salad is not going to cut it. Instead of inhaling the contents of the vending machine, prep this super-filling, super-healthy chicken salad. Loaded with quinoa, chicken, and almonds, this nutritional powerhouse will satisfy even the heartiest of appetites.

17. Vegetarian Sushi
Variety is the spice of life—or at least the spice of lunch. Sick of blah-looking salads? Mix things up with this homemade vegetarian sushi. Pick your own fillings (crunchy veggies, tofu, seitan, or even slices of omelet), choose white or brown rice, and get rolling.

18. Black Bean and Quinoa Chili
For cold winter days, there’s no better lunch than a cup of homemade soup. Kick it up a notch with this spicy, veggie-rich chili. This stew gets its unique flavors from a variety of spices and herbs, including cinnamon!
Dinner

California Chicken Bowl

Photo: Tieghan / Half Baked Harvest

19. California Chicken, Veggie, Avocado, and Rice Bowls
The weather outside may be frightful, but these grilled chicken bowls are delightful (and well worth a trip outdoors). Combine grilled chicken, red peppers, and zucchini with rice (choose brown for more fiber), easy homemade guacamole, tomatoes, and a sprinkling of cheese.

20. Wild Rice and Roasted Butternut Squash Casserole
We’re happy to present a healthy casserole that doesn’t involve dumping a can of cream-of-something soup on top of egg noodles and topping with a mountain of cheese. This wholesome baked dish is loaded with nutritious ingredients such as butternut squash, ground turkey, wild rice, spinach, and just a bit of cheese.

21. Lentil, Kale, and Sweet Potato Stew
Warm up after a long day in the cold (or at the office) with this rich, hearty, and 100-percent vegetarian stew. With seven different veggies (and plenty of room for more), this is a flexible dinner option to keep in your back pocket for long, dark winter nights.

22. Fall Mexican Rice Bowls
Pretty much anything tastes better when it’s served in a bowl, which is probably why this dish (basically a deconstructed burrito) is so darn appealing. Layer spicy rice, sweet potatoes, kale, and chicken in bowls and serve with plenty of lime wedges, avocado, and salsa.

23. Lemon Chicken Stew
When life gives you lemons (or cold, gloomy days), make lemon stew! This rib-sticking concoction features dark meat chicken, celery, carrots, leeks, onions, garlic, orzo pasta, and of course, lemon. Make it more of a one-pot meal by subbing in a heartier whole-wheat pasta like penne or rotini.

24. Chickpea Stuffed Eggplant With Couscous and Tahini Sauce
Get psyched for this fancy-looking Mediterranean-inspired dinner that takes only 30 minutes to make and only 10 minutes of active prep time. Roast the eggplant in the oven, cook couscous and mix in sautéed onion, garlic, tomatoes, diced eggplant, and chickpeas. Once the eggplant is done roasting, scoop some couscous filling into each eggplant half and top with the flavorful tahini dressing.

25. Green Goddess Enchiladas
Healthy enchiladas? Nope, it’s not a joke. This Tex-Mex entrée features chickpeas and veggies and gets its creamy consistency from Greek yogurt and a small sprinkling of low-fat cheese. Rev up the flavor by adding more chilies, scallions, and plenty of pepper.

26. Thai Curry with Tilapia and Veggies
Fish and vegetables, the mainstay of any detox program or low-cal diet, gets the royal treatment with this exotic recipe. Coconut oil, coconut milk, cilantro, lime, and red curry paste make this light, fish-focused meal far from boring. Feel free to sub in tofu to make this dish a vegetarian option.

27. Black Bean and Quinoa Veggie Burgers
Store-bought veggie burgers can be a dangerfood, so we’re all about making our own at home. It’s as simple as mixing up cooked quinoa, black beans, tomato paste, egg, corn, rolled oats, flour, cumin, and chipotle chilies. Once you’ve made the “meat,” shape patties and store them in the fridge or freezer until burger night.
Snacks

Maple Chickpeas

Photo: Kristin Rosneau / The Pastry Affair

28. Maple Roasted Chickpeas
Whip up a batch of these tasty chickpeas to ensure plenty of healthy snacks for the week. With a drizzle of maple syrup, a sprinkling of brown sugar, and a touch of cinnamon, they’re a healthy way to enjoy a sweet treat.

29. Minty Pea Dip
For those times when you’re just sick and tired of hummus, salsa, and guac, this fresh dip hits the spot. Whiz peas, mint leaves, lemon juice, garlic, tahini, and olive oil in a food processor until smooth. Dip in with homemade pita chips, veggies, or thin slices of whole-grain bag

Результаты (русский) 1:

1. Черника кокос запеченная стали вырезать овсянкиВ этом году сделайте резолюции ваш новый год есть здоровый завтрак каждое утро. Стартует 2015 вкусного с этой версией flavorful, запеченные стали вырезать овса. Поскольку это блюдо запеченная овсянку, вы можете сделать это в ночь перед и прогреться утрам on--go.2. ванили Chia пудингНачните день с здоровой дозой Чиа семена, которые загружаются с белка, кальция, антиоксидантов, магния, железа и калия. Не плохо для кучу крошечные семена, право? Расшевелить этот вкусный breakfast-worthy пудинг путем смешивания семян с чашкой молока (соевое, миндальное или коровьего), щепотку ванили и моросью кленового сиропа. Пусть смесь сидеть в течение нескольких часов (или ночь) и смотреть семена Чиа создать сливочным, пудинг как текстура.3. клейковины Блуберри КексыЭти красавицы клейковины далеки от ginormous (кишечник перебора) хлебобулочные кексы. Вместо карбюратора Фест обработанные сахара и белой муки эти здоровые мало парней сделаны с муки из коричневого риса, семена льна и яблочное пюре. Они ты подслащенные сушеные финики и увенчанные свежей черники и нарезанный миндаль. Достаточно здоров, секунд, мы думаем.4. veggie киноа завтрак чашаЭто ваш стиль завтрак более чабер чем сладкий? С как раз чуть-чуть оливкового масла и обилие овощей и белка эта чаша является реальным завтрак для чемпионов. Про Подсказка: Если ваш желудок не готов так много белка (яйца, сыр и лебеда) утром, это блюдо будет сделать бомбу diggety обед или ужин, тоже.5. обугленные помидоры с жареные яйца на тосте чеснокПоднимите Ваш завтрак ритуал с этот ароматный взять на яйца и тосты. Руб., ломтика тост из муки грубого помола с чесноком и немного оливкового масла, а затем Топ 'em с обугленные помидоры и яйца жареные (или вареные).6. банан яблоко гречихи кексыКто нуждается сахара или белой муки, когда вы можете сделать вкусный, здоровый кекс из гречневой муки, пюре банана, яблоки, орехи и не так много еще? С большим количеством волокна и здоровых жиров и немного белка (из яйца и гречневая) эти полезные выпечка будет держать вас полностью все утро.7. чиа семян завтрак чашаЗагружен с бананы, семена chia, миндальное молоко, сырой миндаль, семена конопли, корицей и сушеные фрукты, этот завтрак является подлинным супер-пупер захватывающим. Поскольку большая часть работы происходит в ночь перед, это идеальное место для занят утром.8. полезные зимние фрукты ГранолаРасфасованные Гранола (и особенно гранола баров) часто загружаются с сахаром, консервантов и других сомнительных ингредиентов, которые точно не поможет вам пополнения после декадентской курортного сезона. Решение? Сделайте свой собственный! Этот простой рецепт содержит только цельное зерно, чуть-чуть нефти и кленовым сиропом, орехами и сушеные фрукты для аромата.ОбедФото: Аманда Plott / тощий вилка9. Радуга салатПитаться здоровой (без думать об этом слишком много), лучше всего убедиться, что существует множество цветов и оттенков на вашей тарелке при каждом приеме пищи. Этот салат 1 чаша заботится о обед на этом фронте. Нарезанные Ромэн, фиолетовая капуста, красный перец и авокадо обеспечивают настоящую Радуга продукции. Добавьте семена кунжута и соли и перец на верхней части для аромата.10. Детокс салатЧто такое имя? Этот рецепт название говорит обо всем. Сделано с сырой брокколи, цветная капуста, морковь, семена подсолнечника и сушеные фрукты, этот салат является мощным питания, которая будет у вас чувство сильного и здорового (и удовлетворены) в кратчайшие сроки.11. тыквы Чечевичная похлебка с макаОсень в определенно старше, но мы не готовы забыть о тыквы только пока. Этот ароматный суп особенности мака, крестоцветных растений произрастающих в Андах, который имеет аналогичные преимущества здоровья цветная капуста, брокколи, капуста и Брюссельская. Если вы не можете найти в вашем районе, не стесняйтесь опустить и насладиться сочетанием чечевица, кокосовое молоко, порошок карри и Кале все на своих собственных.12. Осенний рукколой Салат с карамелизированным сквош и граната имбирь соусом винегретЭтот салат имеет что-то для каждого. Хруст любовь? Вы будете наслаждаться семена граната, огурец и прерванными пеканами. Нужно что-то более подачи? Приготовленные Сквош кольца и сливочным ломтики авокадо будет держать вас пресыщенный все после полудня. Жить для специй? Рукколой и имбирным соусом сохранит вкусовые рецепторы счастливы.13. сладкий картофель, укроп и оливковое салат с хрустящей Кале и киноаЭтот вкусный обед параметр причина #58462 что «Детокс» не означает «голодные все время» и «скучные» и «сок очищения». Топ киноа с Жареный сладкий картофель, хрустящие запеченные Кале, маринованные фенхель и оливки для здоровой, заполнение обед (или ужин).14. запеченный сладкий картофель с зеленьюДля плотного, здоровый обед, что приходит вместе в один миг не смотреть дальше. Просто Жареный сладкий картофель (если вы коротки на время, поп его в микроволновой печи для семи до 10 минут), заполнить его с обжаренными луком и зеленью и свежим авокадо и приправить перцем cayenne и выжимать из лимона.15. Зимняя зелень, Kabocha сквош и груша салатОбычно, мы хотим, чтобы ничего не делать с диеты знаменитостей — но мы не могли упустить этот салат вкусный глядя, созданные Гвинет Пэлтроу. Свежий обед блюдо содержит пряный рукколой, радиккио и эндивий, заполнение kabocha сквош и сладкая груша. Довершение всего с бальзамический винегрет и посыпать свежей Parm.16. киноа Клюква куриный салатВ дни, когда ты голодный как волк легкие Вегетарианский салат не будет сократить его. Вместо вдыхая содержимое автоматов, подготовка этот супер-заполнение, супер-Здоровый Салат из курицы. Загружен с киноа, цыпленок и миндаль, этот питания электростанция удовлетворит даже самые сердечные аппетиты.17. вегетарианское сусиРазнообразие-это пряность жизни — или по крайней мере специй обед. Больные бла глядя салаты? Все перемешать с этой домашней вегетарианские суши. Выберите свой собственный начинками (хрустящие овощи, тофу, Сейтана или даже кусочки омлета), выбрать белый или коричневый рис и получить прокатки.18. черная фасоль и Чили киноаДля холодных зимних дней существует не лучше обед чем Кубок домашний суп. Удар его в бороздки с этот пряный, богатый вегетарианский Чили. Это рагу получает свой уникальный вкусов из различных специй и трав, в том числе корицы!УжинКалифорния чаша курицаФото: Tieghan / половина запеченные урожай19. Калифорния курица, вегетарианский, авокадо и миски рисаПогода за окном может быть страшным, но эти чаши на гриле курица восхитительный (и хорошо стоит поездка на открытом воздухе). Объединить курица-гриль, красный перец, и цуккини с рисом (выбрать коричневый для больше клетчатки), легко домашнее гуакамоле, помидоров и посыпать сыром.20. дикого риса и жареного ореха сквош запеканкаМы счастливы представить здоровый запеканка, которые не связаны с захоронением может крем о то суп на вершине лапша яйцо и долива с горы сыра. Этот полезный запеченные блюда загружается с питательные ингредиенты, такие как Баттернат Сквош, индейки, дикий рис, шпинат и просто немного сыра.21. чечевицы, Кале и сладкий картофель рагуСогреться после долгого дня в холодной (или в офисе) с этой богатые, сытные, и 100% вегетарианец тушеное мясо. С семи различных овощей (и много места для более) это гибкий ужин возможность держать в вашем заднем кармане для длиной, темные зимние ночи.22. падение Мексиканские Райс чашиПочти ничего вкуснее, когда он служил в миску, которая, вероятно, почему это блюдо (в основном деконструкции буррито) так штопать привлекательным. Слой пряный рис, сладкий картофель, капуста и курица в миски и подавайте с большим количеством извести клинья, авокадо и сальса.23. Лимон курица тушенаяКогда жизнь дает вам лимоны (или холодной, мрачные дни), сделать лимонный тушить! Эта смесь ребра вставлять особенности темное мясо курицы, сельдерей, морковь, лук-порей, лук, чеснок, ресторане orzo макаронных изделий и, конечно же, лимон. Сделайте его более Однореакторный еды, заменял в душевнее цельного зерна макароны пенне или rotini.24. нут фаршированные баклажаны с кускусом и соусом тахиниПолучить свихнувшимся для этой фантазии смотря средиземноморской ужин, который занимает всего 30 минут, чтобы сделать и только 10 минут активного времени приготовления пищи. Запеченная баклажаны в духовке, приготовить кус-кус и смешать в соте лук, чеснок, помидоры, нарезанные кубиками баклажаны и нута. После того, как баклажаны делается обжигом, половина совок некоторых наполнения кускус в каждый баклажан и топ с соусом тахини ароматные.25. Зеленая богиня энчиладасЗдоровые энчиладас? Нет это не шутка. Этот Tex-Mex entrée нута и овощи и получает ее кремообразную консистенцию от Греческий йогурт и небольшой опрыскивание нежирного сыра. Rev вверх флейвор, добавив больше перец Чили, лук и много перца.26. тайский карри с тилапии и овощиРыба и овощи, основой любой программы детоксикации или диета низкой cal, получает королевскую лечение с этой экзотической рецепт. Кокосовое масло, кокосовое молоко, кинза, известь и красной пастой карри сделать этот свет, рыбы ориентированных еды далеко не скучно. Не стесняйтесь, к югу в тофу сделать это вегетарианское блюдо.27. черная фасоль и киноа Veggie котлетыПокупное вегетарианские бургеры может быть dangerfood, поэтому мы все о делать наши собственные дома. Это так просто, как смешение приготовленные квиноа, черная фасоль, томатная паста, яйцо, кукуруза, проката овес, мука, тмин и перец chipotle. После того как вы сделали «мясо», сформировать котлеты и хранить их в холодильнике или морозильной камере до ночи гамбургер.ЗакускиКлен нутаФото: Кристин Rosneau / кондитерские дело28. Клен жареный горохРасшевелить партию этих вкусные нут, чтобы обеспечить большое количество здоровых закусок на неделю. С моросью кленовый сироп, опрыскивание коричневого сахара и немного корицы они здоровый способ насладиться сладкое удовольствие.29. Минти гороховый ДипДля тех времен, когда вы просто больны и устали от хумус, сальса и guac Этот свежий провал попадает в пятно. Свист горох, мята, лимонный сок, чеснок, тахини и оливковое масло в кухонном комбайне до получения однородной массы. Окуните домашний лаваш фишек, овощи или тонкие ломтики цельного зерна мешок

Результаты (русский) 2:

1. Черника-Кокос Запеченная стали вырезать Овсянка
В этом году, сделать разрешение вашего Нового года, чтобы поесть здоровый завтрак каждое утро. Начните 2015 на вкусного с этим ароматным, обожженной версии стали огранки овса. Так как это запеченная овсянка блюдо, вы можете сделать это в ночь перед и тепло его для на ходу утра. 2. Ваниль Пудинг Чиа Начните день со здоровой дозой семян чиа, которые загружаются с белком, кальцием, антиоксидантами, магния, железа и калия. Не плохо для связки крошечных семян, верно? Взбейте эту вкусный завтрак достойный пудинг, смешивая семена с чашкой молока (соя, миндаль, или коровьего), тире ванили, и дождь кленовым сиропом. Пусть смесь сидеть в течение нескольких часов (или на ночь) и смотреть семена чиа создать сливочный пудинг, консистенцию. 3. Без глютена черничные маффины Эти безглютеновой красавицы далеки от Ginormous (кишечной перебора) хлебобулочных кексы. Вместо карбюратора-фест обрабатываемой сахара и белой муки, эти здоровые маленькие ребята сделаны с коричневым рисом, мукой семян льна, и чепуха. Они подслащенные сушеных фиников и увенчанный свежих ягод черники и нарезанный миндаль. Достаточно здоров для секунд, мы думаем. 4. Veggie Лебеда Завтрак Чаша ли ваш стиль завтрак более чем пикантные сладкие? С помощью всего лишь чуть-чуть оливкового масла и большим количеством овощей и белка, эта чаша является реальным завтрак чемпионов. Про совет:. Если ваш желудок не готов так много белка (яйца, сыр, и лебеда) утром, это блюдо будет сделать бомбы diggety обед или ужин, слишком 5. Обугленные Помидоры с яичницей на чесночными тостами Поднимите свой ​​завтрак ритуал с этим ароматным взять на яйца и тост. Натрите кусочки цельного зерна тост с чесноком и немного оливкового масла, затем сверху им, с обгоревшими помидорами и жареным (или пашот) яиц. 6. Банана-Apple, гречневая Кексы, кто нуждается сахар или белая мука, когда вы можете сделать вкусные, здоровые кексы из гречневой муки, пюре банана, яблок, грецких орехов, и не более того? С большим количеством клетчатки и полезных жиров, и немного белка (из яиц и гречки), эти полезные пирожные будет держать вас полный все утро. 7. Чиа семян Завтрак Чаша Загружено с бананами, семена чиа, миндальное молоко, сырой миндаль, семена конопли, корицы и сухофрукты, это завтрак является настоящим супер-пупер впечатляющим. Так как большая часть работы проходит накануне, он идеально подходит для занятых утрам. 8. Здоровое Зима Фрукты Мюсли Предварительно упакованные завтраки (особенно завтраки баров) часто загружаются с сахаром, консервантов и других сомнительных ингредиентов, которые не будет точно помогут вам расслабиться после декадентского курортного сезона. Решение? Сделай свой собственный! Этот легкий рецепт содержит всего цельного зерна, чуть-чуть масла и кленовым сиропом, орехи и сухофрукты для аромата. Обед фото: Аманда Плотт / тощий вилка 9. Радуга салат Лучший способ, чтобы питаться здоровой (не думая об этом слишком много), чтобы убедиться, есть множество цветов и оттенков на вашей тарелке при каждом приеме пищи. Этот салат из чаши заботится обеда на этом фронте. Рубленые салат ромэн, фиолетовая капуста, красный перец, авокадо и обеспечить настоящую радугу продукции. Добавить семена кунжута и соли и перца на вершине для аромата. 10. Детокс Салат Что в имени тебе моем? Это название рецепт говорит все это. Сделано с сырой брокколи, цветная капуста, морковь, семена подсолнечника и сухофруктов, этот салат является питательной электростанция, которая будет у вас чувство сильными и здоровыми (и доволен) в кратчайшие сроки. 11. Тыква-Чечевица суп с Мака осень определенно более, но мы не готовы забыть о тыкве только пока. Это ароматное суп имеет мака, а крестоцветных родной завод в Андах, что имеет аналогичные преимущества для здоровья цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста и. Если вы не можете найти его в вашем районе, не стесняйтесь пропустить и наслаждаться смесь из чечевицы, кокосовым молоком, карри, и капуста все на своих собственных. 12. Осень Руккола Салат с Карамелизированная Сквош и Гранат Имбирь Винегрет этот салат имеет что-то для всех. Любовь хруст? Вы будете наслаждаться семена граната, огурец, нарезанный пекан и. Нужно что-то более подачи? Приготовленные кольца для игры в сквош и сливочные ломтики авокадо будет держать вас сытым весь день. Жить для специй? Рукколой и имбирный туалетный будет держать вкусовые рецепторы счастливы. 13. Сладкий картофель, фенхель и оливковое салат с хрустящими Кале и Лебеда Этот пикантный вариант обеда причина # 58462, что "Детокс" не должно означать "голодный все время" и "скучный" и "сок очистить." Топ лебеда с жареным картофелем, сладким хрустящей капусты, запеченная, маринованным фенхелем, маслинами и для здоровой, наполнения обед (или ужин). 14. Запеченный сладкий картофель с зеленью Для обильного обеда, здорового, который поставляется вместе в один миг, не смотреть дальше. Просто жарить сладкий картофель (если у Вас не хватает времени, вставьте его в микроволновой печи в течение семи до 10 минут), заполнить его с обжаренными луком и зеленью и свежим авокадо, и сезон с кайенским перцем и выжатым лимоном. 15. Зима Зеленые, Kabocha Сквош, и Груша салат Как правило, мы не хотят иметь ничего общего с диеты знаменитостей, но мы не могли пройти мимо этой вкусной перспективных салат, созданный Гвинет Пэлтроу. Свежий обед блюдо содержит пряный рукколой, радиккио и эндивий, заполнение kabocha сквош и сладкий груша. Сверху все это с бальзамическим соусом винегрет и окроплением свежей Parm. 16. Лебеда-Клюква салат из курицы В дни, когда вы голодны как волк, свет салат вегетарианский не собирается сокращать его. Вместо того, чтобы вдыхать содержимое автомата, приготовительный это супер-наполнения, супер-здоровый салат из курицы. Загружено с лебеда, курица, и миндаль, этот питательный электростанция удовлетворит даже сердечные аппетитов. 17. Вегетарианская Суши Разнообразие специя жизни или, по крайней мере, специи обеда. Больные бла-глядя салатов? Смешайте вещи с этой самодельной вегетарианской суши. Выберите ваши собственные пломбы (хрустящие овощи, тофу, Seitan, или даже кусочками омлет), выберите белый или коричневый рис, и получить прокатки. 18. Black Bean и Лебеда Чили Для холодных зимних дней, нет лучше, чем обед чашкой домашним супом. Удар его в бороздки с этим пряным, вегетарианский богатый чили. Это рагу получает свои уникальные ароматы из различных специй и трав, в том числе корица! Ужин Калифорния Куриные Чаша Фото: Tieghan / Непропеченный урожая 19. Калифорния курица, Вегетерианский, авокадо, и Райс чаши Погода за пределами может быть страшнее, но эти гриле куриные чаши восхитительный (и хорошо стоит поездка на открытом воздухе). Комбинат курицу-гриль, красный перец, кабачки и с рисом (выбрать коричневый для получения дополнительной волокна), легкий домашний гуакамоле, помидоры, и разбрызгивание сыра. 20. Дикий рис и жареный Ореха Сквош Кастрюля Мы рады представить здоровый запеканка, которые не связаны захоронения банку крем-на-что-то суп сверху яичной лапшой и долива с горы сыра. Это полезный запеченный блюдо загружается с питательными ингредиентами, такими как ореха сквош, фарша из мяса индейки, диким рисом, шпинатом, и только немного сыра. 21. Чечевица, Кале, и батат Рагу Разминка после долгого дня в холоде (или в офисе) с этой богатой, сердечный, и 100 процентов вегетарианское рагу. С семи различных овощей (и большим количеством места для более), это гибкий вариант обеда, чтобы держать в заднем кармане для длинных, темных зимних ночей. 22. Падение мексиканского Райс чаши Довольно много ничего вкуснее, когда он служил в миску, которая, вероятно, почему это блюдо (в основном Deconstructed буррито) является так чертовски привлекательным. Слой пряный рис, сладкий картофель, капусту, курицу и чаш и подавать с большим количеством извести клиньев, авокадо, и сальса. 23. Лимон тушеная курица Когда жизнь дает вам лимоны (или холодные, мрачные дни), сделать лимонный рагу! Это ребро-придерживаясь смесь имеет темно-мясо цыпленка, сельдерей, морковь, лук-порей, лук, чеснок, Orzo макароны, и, конечно, лимон. Сделать его более однореакторном еды по заменял в душевнее цельного зерна макароны пенне или как ротини. 24. Нут Фаршированные баклажаны с кус-кус и соусом тахини Получить психологически для этого фантазии перспективных средиземноморские ужин, который принимает только 30 минут, чтобы сделать и только 10 минут активного времени приготовления. Жарьте баклажаны в духовке, готовить кускус и перемешать в Соте лук, чеснок, помидоры, нарезанные баклажаны, горох и. После того, как баклажаны делается обжига, зачерпнуть заполнение кускус в каждой из баклажанов половине и сверху с ароматным соусом тахини. 25. Зеленый Богиня энчиладас Здоровые энчиладас? Нет, это не шутка. Это блюдо Tex-mex показывает нут и овощи и получает свою кремообразную консистенцию от греческого йогурта и небольшой окроплением нежирным сыром. Rev до аромат, добавляя больше чили, зеленый лук, и много перца. 26. Тайский карри с тилапии и овощи Рыба и овощи, основой любой программы детоксикации или низкокалорийной диете, получает королевскую обработку с этой экзотической рецепту. Кокосовое масло, кокосовое молоко, кинза, лайм, красный карри пасты сделать этот свет, рыба-ориентированных еда далеко от скучно. Не стесняйтесь югу тофу, чтобы сделать этот блюду вегетарианский вариант. 27. Black Bean и Лебеда Veggie Бюргерса магазин-купили вегетарианские бургеры может быть dangerfood, так что мы все о том, наш собственный дома. Это так просто, как смешение приготовленной лебеды, черные бобы, томатной пасты, яйцо, кукуруза, овес, прокат муку, тмин и Chipotle чили. После того как вы сделали "мясо", форма пирожки и хранить их в холодильнике или морозильной камере до бургер ночь. Закуски Maple Нут Фото: Кристин Rosneau / тесто Affair 28. Клен Жареные Нут на скорую руку партия этих вкусных нут, чтобы обеспечить много здоровых закусок в течение недели. С дождем кленового сиропа, окроплением коричневого сахара, и немного корицы, они здоровый способ насладиться сладкое удовольствие. 29. Минти Горох Дип Для тех времен, когда вы просто устали от хумус, сальса, и guac, это свежий провал идеально. Whiz горох, листья мяты, лимонный сок, чеснок, тахини, и оливковое масло в кухонном комбайне до получения однородной массы. Опустите в с самодельными лаваша чипсы, овощи, или тонкими ломтиками мешок из цельного зерна

Результаты (русский) 3:

1.черничный кокосовое испекла стали вырезать овсянки: в этом году сделать ваше новогоднее решение есть здоровый завтрак каждое утро.толчок к 2015 году на вкусный с этой ароматные, запеченная версии цельный овес.поскольку это запечённое блюдо, овсянка, ты можешь сделать это накануне вечером и разогреть на идти утром.

2.ваниль и пудинг.начните день с здоровую дозу и семена, которые загружаются с белка, кальция, антиоксиданты, магний, железо, калий и.не плохо для кучкой крошечных семян, верно?разжечь этот вкусный завтрак достойный пудинг, смешав семена с чашкой молока (соя, миндаль, или коровы), щепотка ванили и дождик кленовый сироп.дай смеси, посидеть несколько часов (или на ночь) и смотреть чиа семена создать сливочный пудинг, как текстуру.

3.клейковины черничные кексы
эти клейковины красавиц далеки от гигантская (живот, что) пекарня кексы.в отличие от карбюратора Fest переработки сахара и белая мука, эти здоровые малыши сделаны из коричневого риса, муки, семена льна, и пюре.они сладкие с сушеными сроки и возглавил свежий голубика и нарезанные миндаль.здоров, на секунды, мы думаем.

4.вегетарианский киноа завтрак чаша
твой завтрак стиль более пряный, чем сладкая?только немного оливкового масла и много овощи и белок, сия чаша есть настоящий завтрак чемпионов.про совет: если ваш желудок не готов так много белка (яйца, сыр,и киноа) утром, это блюдо станет бомбой diggety обед или ужин тоже.

5.обугленные помидоры с яйца на чеснок тост
поднять свой завтрак ритуал с такой ароматный взять на яйца и тосты.три куска тост из цельной пшеницы с чесноком и немного оливкового масла, затем сверху их с обгоревшими помидоры и фрид (или вареные) яйца.

6.банан Apple гречка кексы.кому нужен сахар или белая мука, когда вы можете вкусная, здоровая кексы из гречневая мука, бананового пюре, яблоки, орехи и ничего больше?с большим количеством волокна и здоровые жиры, и немного белка (из яйца и гречку), эти "выпечка будет держать вас в полном объеме все утро.

7.чиа семенной завтрак чаша
с грузом бананов, и семена, миндальное молоко, сырой миндаль, семена конопли,корица и сушеные фрукты, это завтрак является подлинным superfood впечатляющий.поскольку большинство работы проводятся ночью, он идеально подходит для занят утром.

8."зимние фрукты мюсли
фасованных мюсли (и особенно мюсли бары) часто погружены с сахаром, консервантов и других неприятных ингредиенты, которые не совсем помочь подпитки после декадентской праздников.решение?сделать свой собственный!этот простой рецепт содержит только цельные зерна, немного масла и кленовым сиропом и орехи и сухофрукты для вкуса.


фото: обед аманда плотт / тощие вилку

9.радуга салат
лучше питаться (не думать об этом слишком много) заключается в том, чтобы убедиться, что существует множество цветов и оттенков на тарелке на каждый день.это одна миска салата заботится о обед на этом фронте.рубленые romaine салат, фиолетовые капуста, красный перец, и авокадо стать настоящей радуги продукта.добавить семена кунжута и соль и перец на вершине для вкуса.

10.детоксикация салат: что в имени?этот рецепт название говорит само за себя.с сырые брокколи, цветная капуста, морковь, семена подсолнечника и сушеные фрукты,этот салат - пищевой гигант, который будет ты чувствуешь себя сильным и здоровым (и удовлетворены) нет времени.

11.тыквенный суп с мака
относятся чечевица определенно больше, но мы не готовы забыть про тыкву, пока что.этот ароматный суп функции крестоцветных растений мака, родной для анд, которые имеет аналогичные медицинское обслуживание, цветная капуста, брокколи, капуста и брюссельскую капусту.если вы не можете найти его в вашей области, смело опустить и наслаждаться сочетание чечевицы, кокосового молока, карри, и капуста все самостоятельно.

12.осенью руколой салат с карамелизированным сквош и граната джинджер винегрет
этот салат есть для всех.люблю корочки?вы получите граната семена огурцов и измельченные орехи.нужно что - то более подачи?приготовленной для колец и сливочный авокадо ломтики будет держать вас голодными, весь день.жить за приправа?зелень и gingery соус сохранит вкусовые рецепторы счастлив.

13.картофельный салат, укроп, и оливок с хрустящей капусты и киноа
этот пряный обед вариант - причина # 58462, что "детокс" ничего не значит "голодный" и "скучной" и "сока очищает."Top киноа с жареным сладкий картофель, хрустящие испекла капуста, маринованные укропа, и оливки для здорового, наполнения ланч или ужин).

14.запеченный сладкий картофель с зеленью
для полноценного, здорового обед, что объединяются в один миг, look no further.просто жаркое сладкий картофель (если вы мало времени, хлопни его в микроволновку на 7 - 10 минут),заполнить его жареную лук и зелень и свежие авокадо, и сезон с кайенским перцем и выжатый лимон.

15.зимой зеленые, kabocha сквош, и груша салат: обычно мы ничего не хочу делать со знаменитостью диеты, но мы не могли пройти мимо этого вкусного салата, созданных с гвинет пэлтроу.свежий завтрак блюдо содержит острую руколой, радиккьо и эндивий, наполнения kabocha сквош,