The amount of sleep each person nee

The amount of sleep each person needs depends on many factors, including age.

Infants generally require about 16 hours a day, while teenagers need about 9 hours on average. For most adults, 7 to 8 hours a night appears to be the best amount of sleep, although some people may need as few as 5 hours or as many as 10 hours of sleep each day.

Women in the first 3 months of pregnancy often need several more hours of sleep than usual.

The amount of sleep a person needs also increases if he or she has been deprived of sleep in previous days. Getting too little sleep creates a “sleep debt,” which is much like being overdrawn at a bank. Eventually, your body will demand that the debt be repaid.

We don’t seem to adapt to getting less sleep than we need; while we may get used to a sleep-depriving schedule, our judgment, reaction time, and other functions are still impaired.

People tend to sleep more lightly and for shorter time spans as they get older, although they generally need about the same amount of sleep as they needed in early adulthood. About half of all people over 65 have frequent sleeping problems, such as insomnia, and deep sleep stages in many elderly people often become very short or stop completely. This change may be a normal part of aging, or it may result from medical problems that are common in elderly people and from the medications and other treatments for those problems.

Experts say that if you feel drowsy during the day, even during boring activities, you haven’t had enough sleep. If you routinely fall asleep within 5 minutes of lying down, you probably have severe sleep deprivation, possibly even a sleep disorder.

Microsleeps, or very brief episodes of sleep in an otherwise awake person, are another mark of sleep deprivation. In many cases, people are not aware that they are experiencing microsleeps. The widespread practice of “burning the candle at both ends” in western industrialized societies has created so much sleep deprivation that what is really abnormal sleepiness is now almost the norm.

Many studies make it clear that sleep deprivation is dangerous. Sleep-deprived people who are tested by using a driving simulator or by performing a hand-eye coordination task perform as badly as or worse than those who are intoxicated. Sleep deprivation also magnifies alcohol’s effects on the body, so a fatigued person who drinks will become much more impaired than someone who is well-rested.

Driver fatigue is responsible for an estimated 100,000 motor vehicle accidents and 1500 deaths each year, according to the National Highway Traffic Safety Administration. Since drowsiness is the brain’s last step before falling asleep, driving while drowsy can — and often does — lead to disaster. Caffeine and other stimulants cannot overcome the effects of severe sleep deprivation. The National Sleep Foundation says that if you have trouble keeping your eyes focused, if you can’t stop yawning, or if you can’t remember driving the last few miles, you are probably too drowsy to drive safely.

Результаты (русский) 1:

Количество сна, которую каждый человек должен зависит от многих факторов, включая возраст.Дети, как правило, требуют около 16 часов в день, в то время как подростки нуждаются в среднем около 9 часов. Для большинства взрослых 7-8 часов ночи представляется лучшим количество сна, хотя некоторые люди могут как 5 часов или целых 10 часов сна каждый день.Женщины в первые 3 месяца беременности часто требуется несколько больше часов сна, чем обычно.Количество сна, которую человек должен также увеличивается, если он или она был лишен сна в предыдущие дни. Слишком мало сна создает «сна задолженности», которая очень похожа на настоящее время дебетовое сальдо в банке. В конце концов ваше тело будет требовать, что долг будет погашен.Мы, похоже, не адаптироваться к получать меньше сна, чем нам нужно; в то время как мы может привыкнуть к графику, лишение сна, наши суждения, время реакции и другие функции по-прежнему нарушаются.Люди склонны спать более легкие и более короткие промежутки времени, как они становятся старше, хотя они обычно требуется примерно столько же сна, как они нуждаются в раннем взрослом возрасте. Около половины всех людей старше 65 лет имеют частые проблемы со сном, таких, как бессонница, и глубокого сна этапах во многих пожилых людей, часто становятся очень короткие или остановить полностью. Это изменение может быть нормальной частью старения, или он может привести от медицинских проблем, которые являются общими у пожилых людей и лекарства и другие процедуры для этих проблем.Эксперты говорят, что если вы чувствуете сонливость в течение дня, даже во время скучной мероприятия, у вас не было достаточного количества сна. Если вы обычно засыпаете в течение 5 минут лежа, вы вероятно, лишение сна, возможно даже расстройство сна.Microsleeps, или очень краткие эпизоды сна в противном случае проснулся человека, являются другой знак лишения сна. Во многих случаях люди не знают, что они испытывают microsleeps. Широко распространенная практика «горит свеча на обоих концах» в западных промышленно развитых обществах создал так много спать, что действительно ненормальным сонливость является теперь почти нормой.Многие исследования сделать это ясно, что лишение сна является опасным. Высыпаться люди, которые проверяются с помощью симулятор вождения или выполнения задачи рук и глаз координации выполнения как плох как или хуже, чем те, кто в состоянии опьянения. Лишение сна также усиливает эффекты алкоголя на теле, так усталый человек, который пьет станет гораздо более ослабленным, чем тот, кто хорошо отдохнувшим.Усталость водителя отвечает за примерно 100 000 дорожно-транспортных происшествий и 1500 смертей каждый год, согласно национальной администрации безопасности дорожного движения. Так как сонливость мозга последний шаг перед засыпанием, вождение сонливость может — и часто делает — привести к катастрофе. Кофеин и других стимуляторов не может преодолеть последствия лишения сна. Национального фонда сна говорит, что, если у вас возникли проблемы, сохраняя ваши глаза сосредоточены, если вы не можете остановить зевая, или если вы не помните вождения последние несколько миль, вы, вероятно, слишком сонный, чтобы безопасно водить автомобиль.

Результаты (русский) 2:

Количество сна каждый человек нуждается зависит от многих факторов, включая возраст. Младенцы обычно требуют около 16 часов в день, в то время как подростки нуждаются около 9 часов в среднем. Для большинства взрослых, от 7 до 8 часов в сутки , как представляется, лучший количество сна, хотя некоторые люди , возможно , потребуется всего лишь 5 часов или целых 10 часов сна каждый день. Женщины в первые 3 месяца беременности часто нуждаются еще несколько часов сна , чем обычно. количество сна человек нуждается также возрастает , если он или она была лишена сна в предыдущие дни. Получение слишком мало сна создает "дефицит сна" , который является так же, как быть преувеличен в банке. . В конце концов, ваше тело будет требовать, чтобы долг быть погашен Мы , кажется, не приспосабливаться к получать меньше сна , чем нам нужно; в то время как мы можем привыкнуть к сна лишая графику, наше суждение, время реакции, и другие функции по - прежнему ухудшается. Люди , как правило, больше спать легко и за короткое время охватывает как они становятся старше, хотя они , как правило нужно примерно такое же количество спать , как они нуждались в раннем взрослом возрасте. Около половины всех людей старше 65 лет имеют частые проблемы со сном, такие как бессонница, и глубокие стадии сна у многих пожилых людей часто становятся очень короткими или полностью остановиться. Это изменение может быть нормальной частью процесса старения, или это может быть результатом медицинских проблем , которые являются общими у пожилых людей и от лекарств и других методов лечения этих проблем. Эксперты говорят , что если вы чувствуете сонливость в течение дня, даже во время скучной деятельности, вы не имели достаточного количества сна. Если вы регулярно засыпают в течение 5 минут лежа, вы , вероятно, серьезное лишение сна, возможно , даже расстройство сна. Микросон, или очень краткие эпизоды сна в иначе бодрствующего человека, являются еще одним признаком лишения сна. Во многих случаях люди не знают , что они испытывают микросон. Широко распространенная практика "жег свечу с обоих концов" в западных индустриальных обществах создала так много лишения сна, что на самом деле ненормальный сонливости сейчас почти норма. Многие исследования дают понять , что лишение сна опасно. Лишенные сна люди , которые испытаны с использованием симулятора вождения или выполняя координационную задачу глаз и рук выполняют так же плохо , как или хуже , чем те , кто в состоянии алкогольного опьянения. Лишение сна также усиливает воздействие алкоголя на организм, поэтому утомление человек , который пьет станет гораздо более ослабленный , чем кто - то , кто хорошо отдохнул. Усталость водителя несет ответственность за примерно 100000 дорожно - транспортных происшествий и 1500 смертей в год, в соответствии с национальным администрация безопасности дорожного движения. Поскольку сонливость является последним шагом мозга перед сном, вождение в состоянии сонливости может - и часто делает - привести к катастрофе. Кофеин и другие стимуляторы не могут преодолеть последствия тяжелого лишения сна. Национальный фонд сна говорит , что если у вас есть проблемы с поддержанием ваши глаза сосредоточены, если вы не можете остановить зевая, или если вы не можете вспомнить вождения последние несколько миль, вы, вероятно , слишком сонный , чтобы безопасно управлять автомобилем.

Результаты (русский) 3:

количество сна, каждый человек должен, зависит от многих факторов, в том числе возраста.младенцы обычно требуется около 16 часов в день, в то время как подростков нужно около 9 часов в среднем.для большинства взрослых, 7 - 8 часов в сутки, как представляется, максимальное количество сна, хотя некоторые люди, возможно, потребуется лишь 5 часов или как минимум 10 часов сна в сутки.женщины в первые три месяца беременности часто нужно еще несколько часов сна, чем обычно.количество сна человек должен также увеличивается, если он или она не давали спать в предыдущие дни.слишком мало спят создает "спать задолженности", которая является нравиться, когда превышен кредит в банке.в конце концов, ваше тело будет спрос, что задолженность будет погашена.мы, кажется, не адаптироваться к становится менее сна, чем нужно, а мы, возможно, привыкнуть к сон лишает график, наше решение, время реагирования, и других функций по - прежнему затруднено.люди, как правило, спать более легкие и на более короткие промежутки времени, когда они стареют, хотя они, как правило, нужно примерно такое же количество сна, как они нуждаются в начале взрослой жизни.около половины всех людей старше 65 лет имеют частые проблемы со сном, как, например, бессонница, и глубоких стадий сна в многие пожилые люди зачастую становятся очень короткий или полностью прекратиться.это изменение может быть нормальной частью старения, или, возможно, в результате медицинских проблем, которые характерны для пожилых людей и от лекарственных препаратов и других методов лечения для этих проблем.эксперты говорят, что если ты чувствуешь сонливость в дневное время, даже во время скучных мероприятий, у вас не было достаточно спать.если вы регулярно засыпает в течение 5 минут лежа, вероятно, у вас есть серьезные лишения сна и даже, возможно, расстройства сна.microsleeps, или очень кратких эпизодов спать в противном случае в сознании человека, - это еще один знак лишение сна.во многих случаях люди не знают, что они испытывают microsleeps.широко распространенная практика "прожигаем жизнь" в западных промышленно развитых стран создали столько лишение сна, что то, что действительно аномальная сонливость - это сейчас почти нормой.многие исследования, чтобы понять, что лишение сна, это опасно.спал людей, которые проверяются на тренажере для обучения вождению или выполнение hand eye coordination задачи выполняют также сильно, как и не хуже, чем те, кто в состоянии опьянения.лишение сна и алкоголь усиливает воздействие на организм, так устал человек пьет станет гораздо больше, чем кого - то, кто является пострадавшей отдохнувшими.усталость водителя, отвечает за 100 000 дорожно - транспортных происшествий и 1500 человек в год, по данным национальной администрации безопасности дорожного движения.поскольку сонливость - это мозг последний шаг перед сном, ездить сонным, может - и часто - привести к катастрофе.кофеин и другие стимуляторы не могут преодолеть последствий сильного лишение сна.национального фонда сна говорит, что если у вас проблемы с глазами, внимание, если вы не можете остановить зевоту, или если вы не помните, за последние несколько миль, вы, вероятно, слишком вялая ехать безопасно.