During pregnancy the total caloric

During pregnancy the total caloric needs increase to supply energy for fetal development. A pregnant woman needs approximately 300 more calories per day than before she becomes pregnant. It may be a little less during the first trimester and a little more in the last. Woman carrying twins will need even more.

The extra 300 calories can come from an apple, half a cheese sandwich and a carrot stick. The best way to consume extra calories is healthy snacks eaten between meals.

Protein is a component of every body cell and important for building the maternal blood supply. Protein also is necessary for fetal hair, skin, muscle, nerve tissue and brain development. Women need approximately 10 more grams of protein daily - a total of 60 grams a day - during the pregnancy.

Minerals. Calcium and phosphorus are important minerals in fetal - bone development, a pregnant woman requires 1.200 mg of calcium and phosphorus daily. This is a 50 increase over what a woman needed before she became pregnant.

Dairy products are excellent sources of both calcium and phosphorus, as well as of vitamin D which is necessary for calcium absorption.

Zinc is another mineral needed for fetal growth and development. Good food sources of zinc include meat, liver, eggs, seafood.

Iron builds maternal blood volume and fetal blood and muscle. Many women enter pregnancy with low iron stores, resulting in anemia. Foods rich in iron include red meat, especially liver, raisins and fortified breads and cereals.

Vitamins. Folic acid is a vitamin important in protein metabolism, particularly in periods of rapid growth. Pregnant women should start the day with a good breakfast. Fortified ready-to eat cereal with milk and a glass of orange juice will provide at least half needs. Green leafy vegetables, liver and lentils are other good sources of folic acid.

Результаты (русский) 1:

Во время беременности всего калорий необходимо увеличение поставок энергии для развития плода. Беременная женщина нуждается примерно 300 больше калорий в день, чем раньше она становится беременной. Это может быть немного меньше, во время первого триместра и немного больше в последнем. Женщина, перевозящих близнецы понадобится еще больше.Дополнительные 300 калорий может исходить от яблоко, половина бутерброд с сыром и морковь палкой. Лучший способ потреблять лишние калории, здоровые закуски, едят между приемами пищи.Белок является компонентом каждой клетки тела и важно для построения материнской крови. Белки также необходимо для плода волос, кожи, мышц, нервные ткани и мозг развития. Женщины нуждаются примерно 10 больше граммов белка ежедневно - в общей сложности 60 граммов в день - во время беременности.Минералы. Кальций и фосфор являются важными минералами в плода - косточки развития, беременная женщина требует 1.200 мг кальция и фосфора ежедневно. Это 50 больше за то, что женщина, необходимо, прежде чем она забеременела.Молочные продукты являются отличными источниками кальция и фосфора, а также витамина D, который необходим для усвоения кальция.Цинк является другой минерал, необходимые для роста плода и развития. Хорошее питание источниками цинка являются мясо, печень, яйца, морепродукты.Железа строит объем материнской крови и крови плода и мышцы. Многие женщины входят беременность с низкой железа магазинов, что приводит к анемии. Продукты, богатые железа включают красное мясо, особенно печень, изюм и укрепленные хлеб и крупы.Витамины. Фолиевая кислота является витамином, важную роль в метаболизме белков, особенно в периоды быстрого роста. Беременные женщины должны начать день с хорошего завтрака. Укрепленные готовые к есть хлопья с молоком и стакан апельсинового сока обеспечит хотя бы половину потребностей. Другие хорошие источниками фолиевой кислоты являются зеленые листовые овощи, печень и чечевица.

Результаты (русский) 2:

Во время беременности общее потребление калорий увеличить , чтобы поставлять энергию для развития плода. Беременная женщина нуждается приблизительно 300 больше калорий в день , чем раньше она становится беременной. Это может быть немного меньше в течение первого триместра и немного больше в последнем. Женщина , перевозящих близнецы будут нуждаться еще больше.

Лишние 300 калорий может исходить от яблока, половина бутерброд с сыром и морковь палки. Лучший способ потреблять лишние калории здоровые закуски едят между приемами пищи.

Белок является компонентом каждой клетки тела и важное значение для создания поставки материнской крови. Белки также необходимы для плода волос, кожи, мышц, нервной ткани и развития мозга. Женщинам нужно примерно 10 более граммов белка ежедневно - в общей сложности 60 граммов в день - во время беременности.

Полезные ископаемые. Кальций и фосфор являются важными минералами плода - развитие костей, беременной женщине требуется 1.200 мг кальция и фосфора в день. Это 50 больше , чем то , что нужно женщине , прежде чем она стала беременной.

Молочные продукты являются отличными источниками как кальция и фосфора, а также витамина D , который необходим для усвоения кальция.

Цинк является еще одним минерал , необходимый для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка включают мясо, печень, яйца, морепродукты.

Железо строит материнский объем крови и крови плода и мышцы. Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа, что приводит к анемии. Продукты , богатые железом , включают красное мясо, особенно печень, изюм и укрепленные хлеб и крупы.

Витамины. Фолиевая кислота является витамин важным в белковом обмене, особенно в периоды быстрого роста. Беременные женщины должны начать день с хорошего завтрака. Укрепленный готовые к употреблению хлебных злаков с молоком и стакан апельсинового сока обеспечит по крайней мере , половину потребности. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица другие хорошие источники фолиевой кислоты.