Yet, another study compared the eff

Yet, another study compared the effects of a traditional weight training program with a high intensity resistance training (HIRT) program. The traditional program involved eight exercises each for four sets of 8-12 reps, the last one taken to failure. This program took 62 minutes to complete and the session volume was around 17,000 pounds. The HIRT program consisted of three exercises for 3 sets of 6 reps, while an additional set was performed in a rest-pause fashion. While this program took only 32 minutes to complete and the volume was significantly less at 8,500 pounds, it showed a greater boost in post-caloric burn. In fact, the post-caloric burn the next day was 450% greater than the traditional lifting group.

Read more: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 1:

Тем не менее еще одно исследование сравнил эффекты программы обучения традиционных вес с программы обучения (HIRT) сопротивление высокой интенсивности. Традиционные программы участвуют восемь упражнений для четыре подхода по 8-12 повторений, последний принятых на провал. Эта программа занимает 62 минут и объем сессии было около 17 000 фунтов. ХИРТ программа состояла из трех упражнений для 3 комплекта 6 повторений, в то время как дополнительный набор была исполнена в моде отдыха пауза. Хотя эта программа занимает всего 32 минут и объем значительно меньше на 8500 фунтов, он показал больший импульс в постсоветском калорий burn. В самом деле, после калорий burn на следующий день был 450% больше, чем в традиционных подъема.Читать подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7 Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 2:

Тем не менее, другое исследование сравнило эффекты традиционной программы обучения веса с программой высокой интенсивности тренировки с отягощениями (HIRT). Традиционная программа включала восемь упражнений каждый в течение четырех наборов 8-12 повторений, последний принимается на провал. Эта программа взял 62 минут, чтобы заполнить и объем сессия была около 17000 фунтов. Программа HIRT состоял из трех упражнений для 3 подхода из 6 повторений, в то время как дополнительный набор проводили в остальные паузы моды. В то время как эта программа заняла всего 32 минут, чтобы заполнить и объем был значительно меньше в 8500 фунтов, он показал большую повышение в пост-калорийности ожог. В самом деле, после калорийность сжечь на следующий день был 450% больше, чем в традиционной подъемной группы. Подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7 Следуйте за нами:bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 3:

еще одно исследование по сравнению влияния традиционных силовые тренировки с высокой интенсивностью сопротивление подготовки (хирт) ".традиционные программы участвуют восемь упражнений для каждой из четырех наборов 8 - их последний взят на провал.эта программа занимает 62 минуты и сессии объем был около 17000 фунтов.эта программа состоит из трех упражнений для хирт три комплекта 6 представителей, в то время как дополнительный набор осуществляется на отдых пауза моды.хотя эта программа занимает лишь 32 минуты и объем значительно менее 8500 фунтов, он показал более динамичными в пост - калорийная сжечь.в самом деле, пост калории сжечь весь следующий день был 450% больше, чем традиционные отмены группы.

читайте:http: / / www.bodyrock. TV / фитнес - / burn-450-more-calories-without-cardio / # ixzz3lqe5xft7
за нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock тв на Facebook.