Press üçün triset!Triset - üç fasil

Press üçün triset!

Triset - üç fasiləsiz yerinə yetirilən hərəkətlərdi. Yəni bir yanaşmada, üç ayrı-ayrı hərəkət yerinə yetirilir.

Birinci hərəkəti 20-25 təkrarda edin, ikinci hərəkəti 15-20 təkrar edərək, fasilə etmədən üçüncü hərəkəti 10 - 15 təkrar edin. Və belə yanaşmanı(triseti) 2-3 dəfə yerinə yetirin və nəticədə güçlü pressə sahib olun!

Həftədə 3 dəfə press əzələlərinə işləmək kifayətdir!

Результаты (русский) 1:

triset нажать

triset - hərəkətlərdi осуществляется в три непрерывным. подход, то есть, три отдельных действия осуществляются

20-25 повторить первую часть, вторую часть 15-20, без перерыва в третьем движении 10 -. до 15 повторов. и такой подход (triseti) выполняют 2-3 раза и сильные стороны прессы Получить

əzələlərinə пресс 3 раза в неделю достаточно, чтобы работать!

Результаты (русский) 2:

Пресс для yetirilən три спальни

Triset-triset! hərəkətlərdi. Поэтому три отдельные движения на подход или внутри нашей картины... yetirilir.

Первый hərəkəti второй hərəkəti təkrarda, 20-25, 15-20, изготовленных с помощью pause etmədən третьего hərəkəti 10-15 раз. И таким образом позволяет поэтапный подход (triseti) 2 - 3 раза yetirin и, как следствие, сильные pressə Сахиб!

Həftədə 3 dəfə пресс əzələlərinə işləmək kifayətdir!