Remind Yourself to Eat Mindfully: G

Remind Yourself to Eat Mindfully: Get yourself into a calm state before you start to put food into your mouth. This is tough for many of us and I too find it hard to focus on mindful eating. When I was in corporate America, I literally inhaled my food in front of my computer and I often caught myself eating mindlessly- but I just take a step back and focus on what is most important. In our busy lives, inhaling food to get to the next place seems like the right thing to do, but unfortunately it’s not. I bet you’ll be a lot more productive if you give yourself a few minutes to eat and then get back to your work. Taking this time for yourself also calms your digestive tract to ensure proper digestion without bloating and indigestion.

Don’t Fear Fat: Organic cold-pressed extra-virgin olive oil, hemp seed oil, walnut oil and flaxseed oil are full of healthy omega-3 fatty acids which are important in reducing inflammation. When cooking, choose the following oils: Grapeseed, Coconut, Macadamia Nut and Avocado. Coconut oil contains anti-fungal properties and is a great oil to use if you have candida or are trying to heal your gut. Even though coconut oil is a saturated fat, a moderate amount is good for you; in it’s natural and unrefined form coconut oil is tasty and healing. When making salads, try experimenting with Macadamia Nut Oil and Avocado Oil. Aside from oils, nuts and seeds are loaded with healthy fats, minerals, protein, fiber and vitamins. You can choose from wal

Don’t worry- you won’t be eating kale and lemon water for the next 10 days. You will live and you will enjoy your food. No need to fast. No need to go crazy. Just get ready to say ‘sayonara’ and ‘adios’ to those processed, packaged foods. You’ll need a mini pantry and fridge makeover before you get started. So say ‘au revoir’ to those shinny packages in your pantry and welcome to Real Food.

This is NOT a Diet. This is about Clean Eating. My plan is a Food Cleanse and a Body Cleanse.

My plan will help you:

Eliminate toxins from your body
Overcome cravings for sugar and other processed foods
Listen to your body and teach it to listen to how you react to foods
Restore your gut health, which is connected to your entire body
Reduce inflammation
Identify food allergies and intolerances

What You Need:

I take a quality probiotic, daily. I like the brand Jarrow Priobiotics (the Jarrow brand is only taken for my IGA deficiency).

Eat at home; fill your fridge with organic fruits, vegetables, lean proteins and healthy fats.

Create an Anti-Inflammatory Diet: Avoid inflammatory foods (wheat, gluten, dairy, fatty non-organic meats, sugar, coffee, soda, alcohol, energy drinks, processed foods. Toss the foods in your standard American diet (inflammatory and acidic) and replace them with alkaline organic vegetables, green juices, enzymes, minerals, vitamins, antioxidants and phytonutrients. Check out my Anti-Inflammatory Grocery Guide for more information.

Drink Up: Aim for drinking half your weight in ounces of purified water every day. Add fresh lemon to help alkalize your body.

Sleep on It: 8 hours at least! Get to bed, sleepy head.

Eat Enough: You should be eating at least 1,200 calories each day and at least 50-90 grams of protein each day (more if you have an active lifestyle). This will keep your metabolism burning and prevent your body from holding onto excess weight that occurs when you do not eat enough calories.

Chew It: Your stomach doesn’t like to see huge pieces of food. Stop talking with your mouth full and chew that food!

Stick with Clean Foods: You will not feel the amazing effects of this cleanse if you cheat and eat packaged, processed foods. Therefore sticking with whole, unprocessed foods will help your body cleanse, nourish your cells and allow your body to drop any excess weight. There are numerous ways to make this plan work for you and I’m here to help you along the way.

Remind Yourself to Eat Mindfully: Get yourself into a calm state before you start to put food into your mouth. This is tough for many of us and I too find it hard to focus on mindful eating. When I was in corporate America, I literally inhaled my food in front of my computer and I often caught myself eating mindlessly- but I just take a step back and focus on what is most important. In our busy lives, inhaling food to get to the next place seems like the right thing to do, but unfortunately it’s not. I bet you’ll be a lot more productive if you give yourself a few minutes to eat and then get back to your work. Taking this time for yourself also calms your digestive tract to ensure proper digestion without bloating and indigestion.

Don’t Fear Fat: Organic cold-pressed extra-virgin olive oil, hemp seed oil, walnut oil and flaxseed oil are full of healthy omega-3 fatty acids which are important in reducing inflammation. When cooking, choose the following oils: Grapeseed, Coconut, Macadamia Nut and Avocado. Coconut oil contains anti-fungal properties and is a great oil to use if you have candida or are trying to heal your gut. Even though coconut oil is a saturated fat, a moderate amount is good for you; in it’s natural and unrefined form coconut oil is tasty and healing. When making salads, try experimenting with Macadamia Nut Oil and Avocado Oil. Aside from oils, nuts and seeds are loaded with healthy fats, minerals, protein, fiber and vitamins. You can choose from walnuts, macadamia nuts, hazelnuts, pumpkin seeds, ground flax seeds, almonds, pecans and sunflower seeds. You can make your own nut butter by combining raw nuts and tahini (sesame seed paste) or you can purchase a jar. Maranatha and Justin’s Nut Butter make great spreads. Peanuts and peanut butter are usually heavily sprayed with pesticides so be sure to purchase organic peanuts and peanut butter. Always purchase raw nuts and store them in your freezer or fridge.

Fermented Fun: Naturally fermented foods such as kimchi and sauerkraut (vinegar-free) are high in good bacteria and a great source of B vitamins. Make sure you purchase raw kimchi and sauerkraut because pasteurization kills the life, reduces the nutrient content and destroys enzymes. Bragg’s organic apple cider vinegar, raw sauerkraut and white miso are great examples of fermented foods that you can purchase.

Seaweed: Seaweed is full of flavor and minerals. Many of my clients use sea vegetables as a salt replacement. Popular seaweeds include: Nori, Arame, Dulse, Hijiki and wakame. Nori is the black outer layer of sushi rolls that you have probably seen before. You can purchase all of these seaweeds online or at a health food store such as Whole Foods Market. I use nori in place of flour tortillas to wrap vegetables, avocado or sliced organic turkey. I add dulse to my salads instead of sea salt and I add wakame to miso soup. Look for organic sea vegetables in the health food store.

Season Everything: Himalayan sea salt, dulse flakes, wheat-free tamari, cinnamon, cayenne, wasabi, black pepper, rosemary, thyme, basil, mint, cilantro, curry, pumpkin pie spice, dill and ginger powder are my favorite condiments. I love Simply Organic Spices and Frontier Organic Spices; they are amazing and worth every penny. Quality herbs and spices make such a difference to food.

Veggies: A pH balanced, low-fat, anti-inflammatory lifestyle can do wonders for your body. Some of my favorites are: zucchini, peppers, asparagus, parsley, cabbage, chard, onions, garlic, leeks, cauliflower, broccoli, cucumbers, broccoli, kale, squash, carrots, bok choy, jicama, sweet potatoes and parsnips. But

Результаты (русский) 1:

Напомните себе, чтобы съесть Mindfully: получить себе в спокойном состоянии, прежде чем вы начинаете положить еду в ваш рот. Это тяжело для многих из нас, и я тоже трудно сосредоточиться на сознавая еды. Когда я был в корпоративной Америке, я буквально вдыхают моя еда перед моим компьютером, и я часто поймал себя бездумно ест- но я просто сделать шаг назад и сосредоточиться на наиболее важно. В нашей занятой жизни вдыхая пищи, чтобы добраться до следующего места кажется то, что нужно сделать, но к сожалению это не. Бьюсь об заклад, вы будете гораздо более продуктивным, если вы подарите себе несколько минут, чтобы поесть и затем вернуться к вашей работе. Принимая это время для себя также успокаивает вашего пищеварительного тракта для обеспечения правильного пищеварения без вздутие живота и расстройство желудка.Не бойтесь жира: органических холодного отжима оливкового масла, конопляное масло, масло грецкого ореха и льняного масла полны здорового омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для уменьшения воспаления. При приготовлении пищи, выберите следующие масла: виноградных косточек, кокосовый, орех макадамия и авокадо. Кокосовое масло содержит антигрибковые свойства и большой нефти использовать если у вас есть кандидоз или пытаются залечить ваши кишки. Несмотря на то, что кокосовое масло является насыщенных жиров, умеренный это хорошо для вас; в природных и нерафинированное форме кокосовое масло вкусное и исцеления. При принятии салаты, попробуйте поэкспериментировать с масло ореха макадамии и масло авокадо. Помимо масел орехи и семена загружаются с здоровые жиры, минералы, белка, клетчатки и витаминов. Вы можете выбрать из walНе волнуйтесь-что вы не едят Кале и лимон водой на ближайшие 10 дней. Вы будете жить, и вы будете наслаждаться едой. Не нужно быстро. Не нужно сойти с ума. Просто будьте готовы сказать «до свидания» и «Прощай» тем обработаны, упакованных пищевых продуктов. Вам понадобится мини-кладовая и холодильник макияж, прежде чем вы получаете начатыми. Так сказать, «au revoir» для этих пакетов хоккея в свою кладовую и Добро пожаловать в настоящую пищу.Это не диета. Речь идет о чистой еды. Мой план является питание очистить и очистить тело.Мой план поможет вам: Токсины из вашего тела Преодолеть тягу на сахар и другие пищевые продукты Прислушивайтесь к своему телу и научить его слушать как вы реагируете на продукты Восстановление вашего здоровья кишечника, который подключен к ваше тело Уменьшить воспаление Определить пищевой аллергии и непереносимостиЧто вам нужно:Я пользуюсь качества пробиотик, ежедневно. Мне нравится бренд Джарроу Priobiotics (бренд Джарроу берется только для моего дефицит IGA).Едим дома; Заполните ваш холодильник с органические фрукты, овощи, постное белков и здоровых жиров.Создание Противовоспалительные диеты: избежать воспалительных продуктов (пшеница, клейковины, молочные, жирные неорганических мяса, сахара, кофе, соду, алкоголь, энергетические напитки, обработанные пищевые продукты. Тосс продукты в вашей стандартной американской диете (воспалительных и кислой) и заменить их с щелочной органических овощей, зеленые соки, ферменты, минералов, витаминов, антиоксидантов и фитонутриентов. Проверите мои противовоспалительные продуктовых руководство для получения дополнительной информации.Напиток до: Цель для питья половину вашего веса в унциях очищенной воды каждый день. Добавьте лимонный помочь подщелачивать ваше тело.Спать на нем: 8 часов по крайней мере! Получите в постели, сонные головы.Ешьте достаточно: Вы должны есть по крайней мере 1200 калорий каждый день и по меньшей мере 50-90 граммов белка каждый день (больше, если у вас есть активный образ жизни). Это будет держать ваш метаболизм горения и предотвратить ваше тело от держась за лишний вес, что происходит, когда вы не едят достаточное количество калорий.Жевать: Ваш желудок не хотели видеть огромные куски пищи. Прекратить говорить с набитым ртом и жевать что еда!Stick с чистых продуктов: вы не будете чувствовать удивительные эффекты этого очистить, если вы обмануть и едят упакованных, обработанные продукты. Поэтому придерживаться целом, необработанные продукты помогут вашему телу очищают, питают ваши клетки и позволяет ваше тело, чтобы удалить любой избыточный вес. Есть множество способов, чтобы сделать этот план работы для вас, и я нахожусь здесь, чтобы помочь вам вдоль путя.Напомните себе, чтобы съесть Mindfully: получить себе в спокойном состоянии, прежде чем вы начинаете положить еду в ваш рот. Это тяжело для многих из нас, и я тоже трудно сосредоточиться на сознавая еды. Когда я был в корпоративной Америке, я буквально вдыхают моя еда перед моим компьютером, и я часто поймал себя бездумно ест- но я просто сделать шаг назад и сосредоточиться на наиболее важно. В нашей занятой жизни вдыхая пищи, чтобы добраться до следующего места кажется то, что нужно сделать, но к сожалению это не. Бьюсь об заклад, вы будете гораздо более продуктивным, если вы подарите себе несколько минут, чтобы поесть и затем вернуться к вашей работе. Принимая это время для себя также успокаивает вашего пищеварительного тракта для обеспечения правильного пищеварения без вздутие живота и расстройство желудка.Не бойтесь жира: органических холодного отжима оливкового масла, конопляное масло, масло грецкого ореха и льняного масла полны здорового омега-3 жирных кислот, которые имеют важное значение для уменьшения воспаления. При приготовлении пищи, выберите следующие масла: виноградных косточек, кокосовый, орех макадамия и авокадо. Кокосовое масло содержит антигрибковые свойства и большой нефти использовать если у вас есть кандидоз или пытаются залечить ваши кишки. Несмотря на то, что кокосовое масло является насыщенных жиров, умеренный это хорошо для вас; в природных и нерафинированное форме кокосовое масло вкусное и исцеления. При принятии салаты, попробуйте поэкспериментировать с масло ореха макадамии и масло авокадо. Помимо масел орехи и семена загружаются с здоровые жиры, минералы, белка, клетчатки и витаминов. Вы можете выбрать из грецкие орехи, орехи макадамии, орехи, семена тыквы, семена льна землю, миндаль, пекан и семян подсолнечника. Вы можете сделать свой собственный орех масло, объединяя сырые орехи и тахини (Кунжутная паста семян), или вы можете приобрести банку. Маранафа и Джастина гайка масла делают большие спреды. Арахис и арахисовое масло обычно сильно опрыскивают пестицидами, так что не забудьте купить органических арахис и арахисовое масло. Всегда купить сырые орехи и хранить их в холодильник или морозильник.Ферментированные весело: Естественно ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеной капустой (уксус бесплатно) высоки в хорошие бактерии и отличным источником витаминов. Убедитесь, что вы закупаете сырье кимчи и квашеной потому что Пастеризация убивает жизнь, уменьшает содержание питательных веществ и разрушает ферменты. Великие примеры ферментированных пищевых продуктов, которые вы можете приобрести Брэгг в уксуса органических яблочный сидр, сырой квашеной капустой и белая мисо.Водоросли: Водоросли полный вкус и минералов. Многие из моих клиентов использовать морские овощи в качестве заменителя соли. Популярные водоросли включают: нори, Араме, бурые, хидзики и Вакамэ. Нори — черная, что наружный слой суши роллы, что вы вероятно видели раньше. Вы можете приобрести все эти водоросли онлайн или в магазине здоровой пищи, как Whole Foods Market. Я использую нори вместо муки лепешки для упаковки овощей, авокадо или нарезанный органических Турции. Добавить бурые мои салаты вместо морской солью и добавить Вакамэ в суп мисо. Ищите органических морские овощи в магазине здоровой пищи.Сезон все: Гималайская соль моря, бурые хлопья, пшеницы и свободной Тамари, корица, кайенский, васаби, черный перец, розмарин, тимьян, базилик, мята, кинза, карри, специй тыквенный пирог, укроп и Имбирь молотый являются мои любимые приправы. Я люблю просто органические специи и пограничных органических специи; они являются удивительные и стоит каждый пенни. Качества травы и специи сделать такую разницу на питание.Овощи: pH сбалансированный, нежирный, противовоспалительные образ жизни может делать чудеса для вашего тела. Некоторые из моих любимых: цуккини, перец, спаржа, петрушка, капуста, мангольд, лук, чеснок, лук-порей, цветная капуста, брокколи, огурцы, брокколи, капуста, Сквош, морковь, Бок Чой, Джикама, сладкий картофель и пастернак. Но

Результаты (русский) 2:

Напомнить себе съесть внимательно: Получить себя в спокойном состоянии, прежде чем начать, чтобы положить еду в рот. Это тяжело для многих из нас, и я тоже трудно сосредоточиться на помня еды. Когда я был в корпоративной Америке, я буквально вдохнул свою еду перед моим компьютером, и я часто ловил себя на еде mindlessly- но я просто сделать шаг назад и сосредоточиться на том, что является наиболее важным. В нашей занятой жизни, вдыхая еду, чтобы добраться до следующего места, кажется, как правильно делать, но, к сожалению, это не так. Бьюсь об заклад, вы будете гораздо более продуктивным, если вы даете себе несколько минут, чтобы поесть, а затем вернуться к вашей работе. . Принимая это время для себя и успокаивает ваш пищеварительный тракт, чтобы обеспечить надлежащее пищеварение без вздутие живота и расстройство желудка Не бойся жир: Органические холодного отжима оливкового масла, семян конопли масло, масло грецкого ореха и льняного масла полны здорового Омега 3 жирных кислот, которые имеют важное значение в снижении воспаления. При приготовлении, выбрать следующие масла: виноградных косточек, кокосовое, ореха макадамии и авокадо. Кокосовое масло содержит противогрибковые свойства и является отличным масло использовать, если у вас есть кандидоз или пытаются лечить вашего кишечника. Даже если кокосовое масло насыщенных жиров, умеренное количество хорошо для вас; в его естественное и нерафинированное кокосовое масло форма вкусно и исцеление. При принятии салаты, попробуйте поэкспериментировать с ореха макадамия и авокадо, масло. Помимо масел, орехи и семена загружаются с здоровых жиров, минералов, белка, клетчатки и витаминов. Вы можете выбрать один из Wal Не волнуйтесь, вы не будете есть капусту и лимонную воду в течение следующих 10 дней. Вы будете жить, и вы будете наслаждаться едой. Нет необходимости поститься. Нет необходимости сходить с ума. Просто будьте готовы сказать «Sayonara» и «прощай» в тех обработанных, упакованных пищевых продуктов. Вы будете нуждаться в мини-кладовая и холодильник макияж, прежде чем начать. Так сказать, "до свидания", чтобы те хоккея пакетов в вашей кладовке и добро пожаловать в Real Food. Это не диета. Речь идет о чистой еды. Мой план Питание очистить и очистить тела. Мой план поможет вам: выводить токсины из вашего тела преодолению тягу на сахар и другие пищевые продукты, Прислушивайтесь к своему телу и научить его слушать, как вы реагировать на продуктах Восстановление здоровья кишечника, который подключен к всему вашему телу уменьшить воспаление Определить пищевой аллергии и непереносимости что вам нужно: я беру качества пробиотик, ежедневно. Мне нравится бренд Джарроу Priobiotics (бренд Джарроу берется только для моего IGA дефицита). Ешьте дома; заполнить ваш холодильник с органические фрукты, овощи, постное белков и здоровых жиров. Создание Противовоспалительные диеты: Избегайте воспалительные продукты (пшеница, клейковина, молочные, жирные неорганические мясо, сахар, кофе, содовой, алкоголь, энергетические напитки, обрабатываются продукты. Перемешайте продукты в вашей стандартной американской диете (воспалительные и кислотные) и заменить их с щелочными органических овощей, зеленых соков, ферментов, минералов, витаминов, антиоксидантов и фитонутриентов. Проверьте мой противовоспалительные Руководство Продуктовый для получения дополнительной информации. Пейте : Цель для питьевой половину вашего веса в унциях очищенной воды каждый день Добавить свежего лимона, чтобы помочь подщелачивать ваше тело.. спать на нем: 8 часов, по крайней мере добраться до постели, сонный головы. Ешьте достаточно: Вы должны есть по крайней мере 1200 калорий каждый день и по крайней мере 50-90 граммов белка каждый день (больше, если у вас есть активный образ жизни). Это позволит сохранить ваш метаболизм горения и предотвращения ваше тело от держась лишнего веса, что происходит, когда вы не едите достаточное количество калорий. Жуйте Это: Ваш желудок не хотел бы видеть огромные куски пищи. Перестаньте говорить с полным ртом и жевать пищу, что! Палка с чистых продуктов питания: Вы не будете чувствовать себя удивительные эффекты этого очищения, если вы обмануть и едят упакованные, обработанные пищевые продукты. Поэтому придерживаться целых, необработанных продуктов поможет очистить ваше тело, питают ваши клетки и позволяют ваше тело, чтобы удалить любой лишний вес. Есть множество способов, чтобы сделать этот план работы для вас, и я здесь, чтобы помочь вам на этом пути. Напомните себе, чтобы Поесть осознанно: Получить себя в спокойном состоянии, прежде чем начать, чтобы положить еду в рот. Это тяжело для многих из нас, и я тоже трудно сосредоточиться на помня еды. Когда я был в корпоративной Америке, я буквально вдохнул свою еду перед моим компьютером, и я часто ловил себя на еде mindlessly- но я просто сделать шаг назад и сосредоточиться на том, что является наиболее важным. В нашей занятой жизни, вдыхая еду, чтобы добраться до следующего места, кажется, как правильно делать, но, к сожалению, это не так. Бьюсь об заклад, вы будете гораздо более продуктивным, если вы даете себе несколько минут, чтобы поесть, а затем вернуться к вашей работе. . Принимая это время для себя и успокаивает ваш пищеварительный тракт, чтобы обеспечить надлежащее пищеварение без вздутие живота и расстройство желудка Не бойся жир: Органические холодного отжима оливкового масла, семян конопли масло, масло грецкого ореха и льняного масла полны здорового Омега 3 жирных кислот, которые имеют важное значение в снижении воспаления. При приготовлении, выбрать следующие масла: виноградных косточек, кокосовое, ореха макадамии и авокадо. Кокосовое масло содержит противогрибковые свойства и является отличным масло использовать, если у вас есть кандидоз или пытаются лечить вашего кишечника. Даже если кокосовое масло насыщенных жиров, умеренное количество хорошо для вас; в его естественное и нерафинированное кокосовое масло форма вкусно и исцеление. При принятии салаты, попробуйте поэкспериментировать с ореха макадамия и авокадо, масло. Помимо масел, орехи и семена загружаются с здоровых жиров, минералов, белка, клетчатки и витаминов. Вы можете выбрать из грецких орехов, орехов макадамия, фундук, семена тыквы, семена льна землю, миндаль, пекан и семян подсолнечника. Вы можете сделать свой ​​собственный масло ореха путем объединения сырые орехи и тахини (паста из семян кунжута) или вы можете приобрести банку. Маранафа и Джастина масло ореха делают большие спреды. Арахис и арахисовое масло, как правило, сильно распыляется с пестицидами, поэтому будьте уверены, чтобы купить органические арахис и арахисовое масло. Всегда покупки сырые орехи и хранить их в морозильнике или холодильнике. Ферментированных Fun: Естественно ферментированные продукты, такие как кимчи и квашеной капустой (уксус бесплатно) с высоким содержанием полезных бактерий и большой источник витаминов. Убедитесь, что вы покупаете сырое кимчи и квашеную капусту, потому что пастеризация убивает жизнь, снижает содержание питательных веществ и разрушает ферменты. Органический яблочный уксус Брэгга, сырье квашеная капуста и белый мисо большие примеры ферментированных продуктов, которые вы можете приобрести. Водоросли: водоросли полный вкус и минералов. Многие из моих клиентов используют морские водоросли в качестве замены соли. Популярные морские водоросли включают в себя: Нори, Арамэ, Dulse, хидзики и вакамэ. Нори черный наружный слой суши рулонах, что вы, наверное, видели раньше. Вы можете приобрести все эти водоросли в Интернете или в продовольственный магазин здоровья, таких как Whole Foods Market. Я использую нори вместо муки лепешки завернуть овощи, авокадо или нарезанный органических индейки. Добавить к моим Dulse салаты вместо морской соли и добавить к вакамэ суп мисо. Посмотрите на органических морских овощей в магазине здоровой пищи. Сезон все: гималайский морская соль, Dulse хлопья, пшеничные без тамари, корицу, кайенский перец, васаби, черный перец, розмарин, тимьян, базилик, мяту, кинзу, карри, тыква пирог специи , укроп и имбирь порошок мои любимые приправы. Я люблю просто органические Специи и приграничного органические Специи; они удивительны и стоит каждого пенни. Травы и специи качества делают такую ​​разницу на питание. Veggies: РН сбалансирован, с низким содержанием жира, противовоспалительное образ жизни может делать чудеса для вашего тела. Некоторые из моих фаворитов: кабачки, перец, спаржа, петрушка, капуста, мангольд, лук, чеснок, лук-порей, цветная капуста, брокколи, огурцы, брокколи, капуста, кабачки, морковь, капуста, китайская Джикама, сладкий картофель и пастернак. Но

Результаты (русский) 3:

напомнить себе, есть mindfully: попасть в спокойном состоянии, прежде чем ты начнешь положить в рот еду.это тяжело для всех нас, и я слишком трудно сосредоточиться на памятуя еды.когда я был в корпоративной америки, я буквально вдохнул моя еда перед компьютером, и я часто поймал себя на том, что есть практически все, но я просто сделать шаг назад и сосредоточить внимание на том, что является наиболее важным.в нашем занятой жизни, вдыхая продовольствия, чтобы добраться до следующего места вроде правильно, но, к сожалению, это не так.я уверена, что вы будете гораздо полезнее, если бы вы дали себе несколько минут, чтобы поесть, а потом возвращайтесь к работе.с этого времени на себя также успокаивает свой желудочно - кишечный тракт, для обеспечения надлежащего пищеварение без вздутие и несварение.

не страх жира:органическое оливковое масло холодного отжима, конопляное масло семян, ореховое масло и льняное масло полностью здорового жирные кислоты омега - 3, которые имеют важное значение для уменьшения воспаления.при приготовлении, выбрать следующие масла: grapeseed, кокосовый орех, ядра ореха и авокадо.кокосовое масло содержатся антигрибковые свойствами и является большой нефти, если у вас есть кандида или пытаются залечить твои кишки.даже несмотря на то, что кокосовое масло является насыщенных жиров, умеренное количество - это хорошо для тебя, это естественно и нерафинированного формы кокосовое масло вкусна и исцеления.когда салатов, попробуйте экспериментировать с ореха макадамии нефти и авокадо нефти.помимо масло, орехи и семечки, груженных здоровые жиры, минералы, белка, волокна и витамины.вы можете выбрать из уол -

не волнуйся, ты не ешь капусту и лимонад на ближайшие 10 дней.вы будете жить, и вы будете наслаждаться едой.не надо быстро.не надо сходить с ума.просто приготовься сказать "прощай" и "прощай" тем обрабатывается, упакованных продуктов питания.вам нужен холодильник мини - кладовая и макияж, пока ты не начал.так сказать "до свидания", чтобы те пакеты в вашей кладовой скользить, и добро пожаловать на настоящей еды.

это не диета.это о чистой еды.мой план - это питание очищает тело и очистить.

мой план поможет вам:

устранение токсинов из организма
преодолеть тягу, сахар и другие продукты питания
слушать свое тело и научить его послушать, как вы реагируете на продукты питания: восстановить твое нутро здоровья,, который подключен к вашему телу

выявления пищевой аллергии, уменьшить воспаление и индивидуальной непереносимости

что нужно:

я взять качеством пробиотики, ежедневно.мне нравится бренд джарроу priobiotics (джарроу бренд - это только для моей ига дефицит).

ешь дома; заполнить холодильник с органических фруктов, овощей, мяса, так и здоровые жиры.

создать противовоспалительные средства диеты:избегать подстрекательской продуктов питания (пшеница, клейковины, молочные, жирные неорганических мясо, сахар, кофе, газировки, алкогольные напитки, энергетические напитки, продукты питания.брось, продуктов питания в стандартный американский диеты (воспалительных и кислые) и заменить их щелочной органические овощи, зеленых соков, ферменты, минеральных веществ, витаминов, антиоксидантов и фитонутриенты.зацени мой противовоспалительные средства продуктового руководства для больше информации.

пей: цель для питья половину своего веса в унции очищенной воды каждый день.добавить свежий лимон, чтобы помочь alkalize вашего тела.

спать: 8 часов, по крайней мере,!иди спать, соня.

едят достаточно: вы должны есть, по крайней мере, 1,200 калорий, каждый день и, по меньшей мере, 50 - 90 граммов белка каждый день (больше, если у вас есть активный образ жизни).это будет держать твой метаболизм сжигания и предотвращения организму, держась за избыточный вес, когда ты не ешь достаточно калорий.

жевать: живот не хотел видеть огромные куски пищи.перестань говорить с набитым ртом и жевать еду!

палку с чистых продуктов питания:ты не чувствуешь удивительные эффекты этого очистить, если вы обманываете и съесть упакованы, переработанных продуктов.поэтому не все необработанные продукты помогут тела очищает, питают ваши клетки и позвольте ваше тело бросить какой - либо вес.есть много способов, чтобы этот план работы для тебя, и я здесь, чтобы помочь вам по пути.

напомнить себе, есть mindfully:попадете в спокойном состоянии, прежде чем ты начнешь положить в рот еду.это тяжело для всех нас, и я слишком трудно сосредоточиться на памятуя еды.когда я был в корпоративной америки, я буквально вдохнул моя еда перед компьютером, и я часто поймал себя на том, что есть практически все, но я просто сделать шаг назад и сосредоточить внимание на том, что является наиболее важным.в нашем занятой жизни,вдыхание продовольствия, чтобы добраться до следующего места вроде правильно, но, к сожалению, это не так.я уверена, что вы будете гораздо полезнее, если бы вы дали себе несколько минут, чтобы поесть, а потом возвращайтесь к работе.с этого времени на себя также успокаивает свой желудочно - кишечный тракт, для обеспечения надлежащего пищеварение без вздутие и несварение.

не страх жира:органическое оливковое масло холодного отжима, конопляное масло семян, ореховое масло и льняное масло полностью здорового жирные кислоты омега - 3, которые имеют важное значение для уменьшения воспаления.при приготовлении, выбрать следующие масла: grapeseed, кокосовый орех, ядра ореха и авокадо.кокосовое масло содержатся антигрибковые свойствами и является большой нефти, если у вас есть кандида или пытаются залечить твои кишки.даже несмотря на то, что кокосовое масло является насыщенных жиров, умеренное количество - это хорошо для тебя, это естественно и нерафинированного формы кокосовое масло вкусна и исцеления.когда салатов, попробуйте экспериментировать с ореха макадамии нефти и авокадо нефти.помимо масло, орехи и семечки, груженных здоровые жиры, минералы, белка, волокна и витамины.вы можете выбрать из грецких орехов макадамии в скорлупе, орехи, семечки,почву семена льна, миндаль, орехи и семена подсолнечника.вы можете самостоятельно ореховым маслом на сырые орехи и тахини (кунжутное семя пасты), или же вы можете купить баночку.maranatha и джастину ореховым маслом делают большие спреды.арахис и арахисовое масло обычно сильно мучили пестицидов, поэтому убедитесь, что покупать органические арахиса и арахисовое масло.всегда покупать сырые орехи и хранить их в вашем холодильнике или холодильник.

не весело: естественно, обогащенных продуктов питания, таких, как кимчи и квашеной капусты (уксус бесплатно) высокие в хороших бактерий и источником витамины группы B.убедитесь, что вы используете сырьевых кимчи и квашеной капусты, потому что пастеризация убивает людей, снижает содержание питательных веществ и удаляет ферментов.брэгг натуральный яблочный уксус,сырье, квашеной капусты и белый мисо - прекрасные примеры брожения продуктов, которые можно купить.

водоросли: водоросли, полный вкуса и полезных ископаемых.многие мои клиенты используют море овощи, как соль замены.популярный водоросли нори, включают: arame, dulse, hijiki и ундария перистая.нори - черный внешний слой суши списков, в которые вы уже, наверное, видел.вы можете приобрести все эти водоросли в интернете или в магазине здоровой пищи, например, продуктам питания в целом рынок.я использую нори вместо муки лепешки завернуть овощи, авокадо или нарезанный органических турции.я добавить dulse моей салаты вместо морской соли и я добавить ундария перистая в мисо - суп.посмотри на органических море овощи в магазине здоровой пищи.

сезона все: гималайский морской соли, dulse хлопья,без пшеницы Tamari, корица, кайенского перца, васаби, черный перец, розмарин, тимьян, базилик, мята, кориандр, карри, тыквенный пирог перец, укроп и имбирного порошка, мои любимые приправ.я люблю просто органических специй и границы органических пряности; они великолепны и стоит каждого пенни.качество травы и специи, чтобы такая разница в пищу.

овощи: рн сбалансированным, обезжиренный,противовоспалительные образа жизни может делать чудеса для вашего тела.некоторые из моих любимых: цукини, перец, спаржа, петрушка, капуста, мангольд, лук, чеснок, лук, капуста, брокколи, огурцы, капуста, брокколи, тыква, морковь, пак - чой, jicama, сладкий картофель и пастернак.но