1 cup Greek yogurt 2 T chia seeds 1

1 cup Greek yogurt
2 T chia seeds
1 cup berries of choice (fresh or frozen, thawed)
1/4 cup low sugar granola (

Результаты (русский) 1:

1 стакан греческий йогурт 2 семена Чиа T 1 стакан ягод на выбор (свежие или замороженные, талой) 1/4 стакана сахара Гранола (< 10 граммов сахара на порцию 1/2 стакана) 1 чайная ложка меда или Агава 2 T грецкие орехи, тостыИнструкции В маленькой миске смешайте семена чиа в йогурт. В двух коротких очки распространилась в каждый стакан 1/4 стакана йогурта. В каждый стакан полейте 1/2 чайной ложки меда или Агава поверх йогурта. Слой 1/4 стакана ягод на йогурт. Распространение оставшийся йогурт поверх ягод. Посыпьте 1 T мюсли на йогурт. Посыпьте грецкими орехами 1 т. мюсли и топ с оставшиеся ягоды.

Результаты (русский) 2:

1 чашка греческий йогурт
2 T чиа семена
1 чашка ягод выбора (свежие или замороженные, разморозить)
1/4 чашки низкий уровень сахара в мюсли (<10 г сахара на 1/2 стакана порцию)
1 чайная ложка меда или столетник
2 T грецкие орехи, поджаренные Инструкции В маленькой миске смешайте семена чиа в йогурт. В двух коротких очки, распространение 1/4 стакана йогурта в каждый стакан. В каждый стакан моросить 1/2 чайной ложки меда или столетник сверху йогуртом. Слой 1/4 чашки ягод на йогурт. Распространение оставшихся йогурт сверху ягодами. Посыпать 1 T мюсли на йогурт. Посыпьте 1 Т. грецкие орехи более мюсли и сверху с остальными ягодами.

Результаты (русский) 3:

1 стакан греческий йогурт
2 т семян Чиа
1 стакан ягод выбор (свежие или замороженные, Оттепель)
1 / 4 стакана Низкий сахар хлопья (< 10 граммов сахара на 1 / 2 стакана), 1 чайную ложку меда или текила

2 тонн орех, жареный



инструкции на один цзя смесь в миску, семена йогурт. в течение двух
очки, будет 1 / 4 чашки йогурта до каждого стекла.
в стакан 1 / 2 чайные ложки меда, посыпать йогурт или текила
.1 / 4 стакана ягод йогурт слой. в ягоды распространения
избыток йогурт.
посыпать 1 т зерна йогурт. 1 тонн зерновых и орех
Посыпать сверху оставшуюся ягоды.