Все чаще и чаще мы слышим, что в пи

Все чаще и чаще мы слышим, что в питании современного человека не хватает йода. Чем же так важен этот микроэлемент для здоровья, и чем грозит его отсутствие?
Зачем он нужен?

Йод – это единственный микроэлемент, который непосредственно участвует в синтезе гормонов. Он участвует в производстве гормона щитовидной железы – тироксина, на создание которого идет до 90 процентов потребляемого с пищей йода.Если вместе с пищей поступает недостаточно йода, щитовидная железа вырабатывает мало тироксина. Такое состояние называется гипотиреозом или йододефицитом.

Чаще всего первым недостаток йода влияет на работу нервной системы: человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость и дело иногда доходит даже до депрессии.Всемирная организация здравоохранения рекомендует потреблять от 120 до 150 мкг йода в сутки ежедневно. Причем это количество должно поступать с едой.Дефицит йода не дает нам худеть и радоваться жизни, а его недостаток можно определить только врач-эндокринолог на основе анализов крови и мочи. Самый простой способ восполнить дефицит йода в рационе – использовать на кухне только йодированную соль.

Результаты (русский) 3:

我们听到越来越多的营养，是现代人没有足够的碘。这比相同的微量元素对健康是非常重要的，和他比面临缺乏吗？
他为什么需要吗？

碘-这是唯一的元素，直接参与激素的合成。他从事生产——甲状腺素甲状腺激素，其在建立到90%的从食物中碘的消耗。如果没有足够的食品一起进入碘甲状腺素，甲状腺产生的少。这种情况称为甲状腺功能减退或йододефицитом。

第一个碘缺乏最常见的神经系统的影响：工作的人变得забывчивым，他下降的关注和反应，出现烦躁，有时出现嗜睡和案件甚至到депрессии.всемирная卫生组织建议消耗120至150μg，每天每日碘。而且这必须流入量的食物。碘缺乏不给我们的减肥和快乐的生活，而他的缺点内分泌学家可以确定只有医生-基于分析血液和尿液。最简单的方法——碘日粮弥补赤字在厨房中只使用碘盐。