If you’re beginning to feel the eff

If you’re beginning to feel the effects of text neck, it’s important to recognize them and take action, advises Neel Anand, MD, clinical professor of surgery and director of spine trauma at Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles. “Try addressing your device with your eyes, not your neck,” he says. “Keep your head, neck, and shoulder posture in a neutral position and look down at your device only with your eyes.” It’s also a good idea to do some neck strengthening exercises: Slowly move the head from left to right, then up and down. Repeat a few times each day.

Результаты (русский) 1:

Если вы начинаете чувствовать эффекты текста шеи, важно признать их и принять меры, советует Neel Ананд, доктор медицинских наук, профессор хирургии и директор позвоночника травмы позвоночника центра Cedars-Sinai в Лос-Анджелесе. «Попробуйте адресации устройства с вашими глазами, не шеи,»,-говорит он. «Держите ваши головы, шеи и плеча осанки в нейтральном положении и смотреть вниз на вашем устройстве только с вашими глазами». Это также хорошая идея, чтобы сделать некоторые шеи, укрепление упражнения: медленно перемещайте голову слева направо, затем вверх и вниз. Повторите несколько раз, каждый день.

Результаты (русский) 2:

Если вы начинаете чувствовать эффекты текста шеи, очень важно, чтобы признать их и принять соответствующие меры, советует Неель Ананд, доктор медицинских наук, профессор клинической хирургии и директор отдела позвоночника травмы в Cedars-Sinai Spine Center в Лос-Анджелесе. "Попытка адресации устройства с вашими глазами, а не шею," говорит он. "Держите голову, шею и плечо позы в нейтральном положении и смотреть вниз на устройство только с вашими глазами." Это также хорошая идея, чтобы сделать некоторые шеи укрепляющие упражнения: Медленно перемещайте голову слева направо, затем вверх и вниз. Повторите несколько раз каждый день.

Результаты (русский) 3:

если вы начинаете ощущать последствия текст шеи, важно признать и принять меры, сообщает нил ананд, мол, клинический профессор хирургии позвоночника и директор центра Cedars Sinai травмы на позвоночник в лос - анджелесе."попытка решения вашего устройства с глазами, а не на шею", - говорит он."держи голову, шею и плечо позиции в нейтральную позицию и смотришь на свои устройства только с глазами". это хорошая идея, чтобы сделать некоторые шею укрепление упражнения: медленно двигайтесь голову слева направо, потом вверх и вниз.повторить несколько раз каждый день.