Exercise Do’sThe great thing about

Exercise Do’s
The great thing about exercise is any activity that gets you moving is good! Try to actively exercise for about an hour a day at least 3 days a week, and regular moderate activity during the rest of the week. You can choose from:
Regular Activities which includes sports like football, tennis, soccer, volleyball, basketball etc. It also includes brisk walking, running, cycling,and swimming. Always make sure you’re wearing the proper protective gear whatever activity you choose; as mentioned previously, try to do this level of activity at least 3 times a week.
Muscle-strengthening helps you build the muscular strength and endurance. It can involve unstructured activities like using the playground equipment. It can also include structured strength workouts using weights, machines, or your own body weight. Always work with an adult, coach, trainer or other expert before you start lifting weights to make sure you know the right exercises and how to do the exercises correctly. You can add this type of activity 2 to 3 days a week, with at least a day of rest between sessions.
Active Aerobic Exercising includes active games, walking or jogging, wrestling with your friends, or tossing a ball in the backyard. This is something you can do every day.

Результаты (русский) 1:

Упражнение нужно делатьВеликое дело о упражнение является любая деятельность, которая получает вас двигаться хорошо! Попробуйте активно осуществлять для около часа в день минимум 3 дней в неделю и регулярные умеренной активности во время остальной части недели. Вы можете выбрать из:Регулярные мероприятия, которая включает в себя виды спорта, включая футбол, теннис, футбол, волейбол, баскетбол и др. Она также включает в себя оживленная ходьба, бег, Велоспорт и плавание. Всегда убедитесь, что вы носите надлежащего защитное снаряжение любой деятельности, вы выбираете; Как упоминалось ранее, попробуйте сделать такой уровень активности по крайней мере 3 раза в неделю.Укрепление мышц помогает вам построить мышечную силу и выносливость. Она может включать неструктурированной деятельности, как использование игрового оборудования. Оно может также включать структурированные силы тренировки с использованием весов, машин или собственный вес тела. Всегда работайте с взрослым, тренер, тренер или другой эксперт перед началом подъема веса, чтобы убедиться, что вы знаете правильный упражнения и как правильно сделать упражнения. Этот вид деятельности можно добавить 2-3 дня в неделю, с хотя бы день отдыха между сессиями.Активное аэробный работать включает в себя активные игры, ходьба или бег трусцой, борьба с друзьями или бросил мяч в заднем дворе. Это то, что вы можете сделать каждый день.

Результаты (русский) 2:

Упражнение ПДО
Самое замечательное упражнение является любая деятельность , которая получает вы двигаетесь это хорошо! Старайтесь активно осуществлять в течение приблизительно одного часа в день , по крайней мере 3 дня в неделю, и регулярная умеренная активность в течение остальной части недели. Вы можете выбрать из:
Регулярные мероприятия , которые включает в себя виды спорта , как футбол, теннис, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. Она также включает в себя быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание. Всегда убедитесь , что вы носите правильную защитную одежду любой деятельности , вы выбираете; как уже упоминалось ранее, попробуйте сделать такой уровень активности , по крайней мере 3 раза в неделю.
Силовым поможет вам построить мышечную силу и выносливость. Она может включать неструктурированные деятельности , как с использованием оборудования детских площадок. Она также может включать в себя структурированные тренировки прочности с использованием весов, машины, или ваш собственный вес тела. Всегда работайте со взрослым, тренера, тренера или другого специалиста , прежде чем начать поднимать тяжести , чтобы убедиться , что вы знаете правильные упражнения и как правильно выполнять упражнения. Вы можете добавить этот вид деятельности от 2 до 3 дней в неделю, по крайней мере , один день отдыха между сессиями.
Активный Аэробные Гимнастика включает в себя активные игры, ходьба или бег трусцой, борьба с вашими друзьями или бросать мяч во дворе. Это то , что вы можете делать каждый день.