Rest-PauseThis technique was used i

Rest-Pause
This technique was used in the HIRT study and has been a go-to move in the body building community for some time.
Go to technical failure in your last set. That is, go until you cannot complete another rep without breaking form. Take a 15 second break, or 10 breaths, then pick up the weight and go again until technical failure. Put the weight down and take another 15 second break then start your final set. If you normally do 10 reps in a regular set, aim for five reps in your first rest-pause set followed by three reps in your second set.
For more tips on how to make this work for you, go here.
Do you perform finisher sets with winning results? Tell us your story.


Read more: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQf4wjiH
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook
Read more: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 1:

Отдых паузаЭтот метод был использован в ХИРТ исследования и был идти к двигаться в бодибилдингу сообщества на некоторое время.Перейти к технического сбоя в ваш последний набор. То есть идти до тех пор, пока вы не можете завершить еще один рэп не нарушая формы. Взять 15 второй перерыв, или 10 вдохов, а затем забрать веса и идти снова до технического сбоя. Положить вес вниз и взять еще 15 второй перерыв, затем запустите ваш окончательный набор. Если вы обычно делают 10 повторений в очередной набор, цель для пяти повторений в ваш первый набор отдыха пауза, следуют три повторений в вашем втором наборе.Дополнительные советы о том, как сделать эту работу за вас перейдите сюда.Выполнять наборы финишер с выигрышные результаты? Расскажите нам свою историю.Читать подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQf4wjiH Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на FacebookЧитать подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7 Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 2:

Отдых-Пауза
Этот метод был использован в исследовании Хирт и был идти к двигаться в тело здания сообщества в течение некоторого времени.
Перейти к технической неисправности в последний набор. То есть, перейти, пока вы не можете завершить еще один респ, не нарушая форму. Возьмите второй перерыв 15 или 10 вдохов, затем подобрать вес и не идти снова до тех пор, технического сбоя. Поставьте вес и принять еще 15 секундный перерыв, то начать свой ​​окончательный набор. Если вы обычно делаете 10 повторений в регулярном множестве, стремиться к пяти повторений в свой ​​первый набор отдых-пауза тремя повторений в вашей второй набор.
Дополнительные советы о том, как сделать эту работу для вас, иди сюда.
Есть ли у вас выполнить финишер устанавливает с победы результатов? Расскажите нам свою историю. Подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQf4wjiH Следуйте за нами:bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook Подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/burn-450-more-calories-without-cardio/#ixzz3lQe5xFt7 Следуйте за нами:bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 3:

остальные пауза
этот метод используется в хирт исследования и был так, чтобы двигаться в здания тела сообщество некоторое время.
пойти технического сбоя в ваш последний номер.вот, давай, пока ты не может завершить еще один представитель, не нарушая формы.занять 15 - секундный перерыв, или 10 вдохов, затем поднять вес и снова до технического сбоя.положи вес вниз и принять еще 15 - секундный перерыв, то начните набор.если вы обычно 10 повторений в очередной набор, направлены в течение пяти повторений в твой первый отдых после паузы набор трех повторений в ваш второй набор.
более советы о том, как сделать это для вас, идите сюда.
ты выполнять финишер наборы с победой результаты?расскажите нам свою историю.


подробнее: http://www.bodyrock.телевидение / фитнес - / burn-450-more-calories-without-cardio / # ixzz3lqf4wjih
за нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock. телевизор на Facebook
подробнее: http: / / www.bodyrock. TV / фитнес - / burn-450-more-calories-without-cardio / # ixzz3lqe5xft7
за нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock тв на Facebook.