What should young people eat if the

What should young people eat if they want to be fit and healthy?

The most important thing is balance and variety. When you’re training, your body needs lots of different things so you must eat different kinds of food. You should eat lots of fresh fruit and vegetables because they give you lots of vitamins, especially Vitamin C which is important.
You should also eat enough food with carbohydrates, because when you’re training you need a lot of energy. You should eat bread, potatoes and pasta. All these things give you carbohydrates. But you mustn’t eat too many sweets or chocolates because you’ll put on weight and they’re bad for your teeth.
Finally, protein is important when you’re training. For protein you must eat meat and vegetables, like beans. You should also eat plenty of eggs and milk. Eggs and milk also give you calcium which is important for your bones.
One other thing – you must eat regularly every day. You mustn’t eat your meals at different times, for example, or eat a lot one day and a little the next.
You should also have a good breakfast and you shouldn’t eat too much before training, it’s very bad for you.

Результаты (русский) 1:

Что должно есть молодые люди, если они хотят быть здоровым?Самое главное это равновесие и разнообразие. Когда вы тренируетесь, ваше тело нуждается много разных вещей, так что вы должны есть различные виды пищи. Вы должны съесть много свежих фруктов и овощей, потому что они дают вам много витаминов, особенно витамина С, который имеет важное значение. Вы также должны есть достаточно пищи с углеводов, потому что когда вы тренируетесь вам нужно много энергии. Вы должны съесть хлеб, картофель и макароны. Все эти вещи дают вам углеводов. Но вы не должны съесть слишком много конфет и шоколадных конфет, потому что вы будете набирать вес, и они плохо для ваших зубов.Наконец белок важно, когда вы тренируетесь. Для белка вы должны съесть мясо и овощи, такие как фасоль. Вы также должны есть много яиц и молока. Яйца и молоко также дают кальция, что важно для костей.Еще одна вещь-вы должны питаться регулярно каждый день. Вы не должны съесть еду в разное время, например, или есть много один день и немного дальше.Вы также должны иметь хороший завтрак и вы не должны съесть слишком много до тренировки, это очень плохо для вас.

Результаты (русский) 3:

что молодые люди едят, если они хотят быть здоровыми?самое важное - это баланс и разнообразие.когда тренируешь, ваше тело должно много разных вещей, так что вы должны съесть различных видов продовольствия.ты должна есть много свежих фруктов и овощей, потому что они дают тебе много витаминов, особенно витамином с, который имеет важное значение.вы должны также есть достаточно продовольствия с углеводами, потому что когда тренируешь, нужно много энергии.ты должна съесть хлеб, картошку и макароны.все эти вещи, которые тебе углеводов.но ты не ешь слишком много конфет или шоколад, потому что вы будете набирать вес, и они вредны для зубов.и, наконец, белок, важно когда тренируешь.для белок надо есть мясо и овощи, как бобы.также вы должны съесть много яиц и молока.яйца и молоко также даст тебе кальций, который имеет важное значение для твоих костей.еще одна вещь: ты должен регулярно питаться каждый день.вы не должны есть пищу в разное время или, например, есть много в один день и немного другой.вы также должны иметь хороший завтрак и не наедайся перед профессиональной подготовки, это очень плохо для тебя.