Exercise Do’sThe great thing about

Exercise Do’s
The great thing about exercise is any activity that gets you moving is good! Try to actively exercise for about an hour a day at least 3 days a week, and regular moderate activity during the rest of the week. You can choose from:
Regular Activities which includes sports like football, tennis, soccer, volleyball, basketball etc. It also includes brisk walking, running, cycling,and swimming. Always make sure you’re wearing the proper protective gear whatever activity you choose; as mentioned previously, try to do this level of activity at least 3 times a week.
Muscle-strengthening helps you build the muscular strength and endurance. It can involve unstructured activities like using the playground equipment. It can also include structured strength workouts using weights, machines, or your own body weight. Always work with an adult, coach, trainer or other expert before you start lifting weights to make sure you know the right exercises and how to do the exercises correctly. You can add this type of activity 2 to 3 days a week, with at least a day of rest between sessions.
Active Aerobic Exercising includes active games, walking or jogging, wrestling with your friends, or tossing a ball in the backyard. This is something you can do every day.

Результаты (украинский) 1:

Робити вправиВелика річ про вправи є будь-якою діяльністю, яка отримує ви рухається добре! Спробуйте активно вправи для близько години на день по крайней мере 3 днів на тиждень а також регулярні помірної активності протягом усього тижня. Можна вибирати:Регулярних заходів, яка включає в себе види спорту, як футбол, теніс, футбол, волейбол, баскетбол і т. д. Вона також включає в себе жвава ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання. Завжди переконайтеся, що ви носите належного захисний одяг будь-якою діяльністю, ви обираєте; як вже згадувалося раніше, спробуйте зробити цей рівень активності принаймні 3 рази на тиждень.Зміцнення м'язів допомагає вам побудувати м'язової сили і витривалості. Це повне зрощення неструктурованих спорту, за допомогою устаткування ігрового майданчика. Вона також може включати структурованих сили тренувань використанням ваг, машини або ваги тіла. Завжди працювати з дорослих, тренер, тренер або інший експерт, перш ніж приступити до скасування ваги, щоб переконатися, що ви знаєте правильному вправи і як робити вправи правильно. Цей вид діяльності можна додати 2-3 днів на тиждень, з принаймні день відпочинку між сесіями.Активні Аеробні вправи включає в себе активне ігри ходьба або біг підтюпцем, боротьба з друзями або кидаючи м'яч у дворі. Це те, що ви можете зробити кожен день.

Результаты (украинский) 2:

Вправа ПДО
Саме чудове вправа є будь-яка діяльність , яка отримує ви рухаєтеся це добре! Намагайтеся активно здійснювати в протягом приблизно однієї години в день , по крайней мере 3 дні на тиждень, і регулярна помірна активність в протягом решти тижня. Ви можете вибрати з:
Регулярні заходи , які включає в себе види спорту , як футбол, теніс, футбол, волейбол, баскетбол і т.д. Вона також включає в себе швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання. Завжди переконайтеся , що ви носите правильну захисний одяг будь-якої діяльності , ви вибираєте; як уже згадувалося раніше, спробуйте зробити такий рівень активності , по крайней мере 3 рази в тиждень.
Силовим допоможе вам побудувати м'язову силу і витривалість. Вона може включати неструктуровані діяльності , як з використанням обладнання дитячих майданчиків. Вона також може включати в себе структуровані тренування міцності з використанням ваг, машини, або ваша власна вага тіла. Завжди працюйте з дорослим, тренера, тренера або іншого фахівця , перш ніж почати піднімати тяжкості , щоб переконатися , що ви знаєте правильні вправи і як правильно виконувати вправи. Ви можете додати цей вид діяльності від 2 до 3 днів в тиждень, по крайней мере , один день відпочинку між сесіями.
Активний Аеробні Гімнастика включає в себе активні ігри, ходьба або біг підтюпцем, боротьба з вашими друзями або кидати м'яч у дворі. Це те , що ви можете робити кожен день.