Результаты (
русский) 2:
[копия]Скопировано!
Во время беременности общее потребление калорий увеличить , чтобы поставлять энергию для развития плода. Беременная женщина нуждается приблизительно 300 больше калорий в день , чем раньше она становится беременной. Это может быть немного меньше в течение первого триместра и немного больше в последнем. Женщина , перевозящих близнецы будут нуждаться еще больше.
Лишние 300 калорий может исходить от яблока, половина бутерброд с сыром и морковь палки. Лучший способ потреблять лишние калории здоровые закуски едят между приемами пищи.
Белок является компонентом каждой клетки тела и важное значение для создания поставки материнской крови. Белки также необходимы для плода волос, кожи, мышц, нервной ткани и развития мозга. Женщинам нужно примерно 10 более граммов белка ежедневно - в общей сложности 60 граммов в день - во время беременности.
Полезные ископаемые. Кальций и фосфор являются важными минералами плода - развитие костей, беременной женщине требуется 1.200 мг кальция и фосфора в день. Это 50 больше , чем то , что нужно женщине , прежде чем она стала беременной.
Молочные продукты являются отличными источниками как кальция и фосфора, а также витамина D , который необходим для усвоения кальция.
Цинк является еще одним минерал , необходимый для роста и развития плода. Хорошие пищевые источники цинка включают мясо, печень, яйца, морепродукты.
Железо строит материнский объем крови и крови плода и мышцы. Многие женщины вступают в беременность с низкими запасами железа, что приводит к анемии. Продукты , богатые железом , включают красное мясо, особенно печень, изюм и укрепленные хлеб и крупы.
Витамины. Фолиевая кислота является витамин важным в белковом обмене, особенно в периоды быстрого роста. Беременные женщины должны начать день с хорошего завтрака. Укрепленный готовые к употреблению хлебных злаков с молоком и стакан апельсинового сока обеспечит по крайней мере , половину потребности. Зеленые листовые овощи, печень и чечевица другие хорошие источники фолиевой кислоты.
переводится, пожалуйста, подождите..