Exercise Do’sThe great thing about

Exercise Do’s
The great thing about exercise is any activity that gets you moving is good! Try to actively exercise for about an hour a day at least 3 days a week, and regular moderate activity during the rest of the week. You can choose from:
Regular Activities which includes sports like football, tennis, soccer, volleyball, basketball etc. It also includes brisk walking, running, cycling,and swimming. Always make sure you’re wearing the proper protective gear whatever activity you choose; as mentioned previously, try to do this level of activity at least 3 times a week.
Muscle-strengthening helps you build the muscular strength and endurance. It can involve unstructured activities like using the playground equipment. It can also include structured strength workouts using weights, machines, or your own body weight. Always work with an adult, coach, trainer or other expert before you start lifting weights to make sure you know the right exercises and how to do the exercises correctly. You can add this type of activity 2 to 3 days a week, with at least a day of rest between sessions.
Active Aerobic Ecercising includes active games, walking or jogging, wrestling with your friends, or tossing a ball in the backyard. This is something you can do every day.
A Muscle-strengthening
B Out-of-school Activities
C Regular Activities
D Active Aerobic Exercising
E Breathing Exercises

Результаты (украинский) 1:

Робити вправиВелика річ про вправи є будь-якою діяльністю, яка отримує ви рухається добре! Спробуйте активно вправи для близько години на день по крайней мере 3 днів на тиждень а також регулярні помірної активності протягом усього тижня. Можна вибирати:Регулярних заходів, яка включає в себе види спорту, як футбол, теніс, футбол, волейбол, баскетбол і т. д. Вона також включає в себе жвава ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання. Завжди переконайтеся, що ви носите належного захисний одяг будь-якою діяльністю, ви обираєте; як вже згадувалося раніше, спробуйте зробити цей рівень активності принаймні 3 рази на тиждень.Зміцнення м'язів допомагає вам побудувати м'язової сили і витривалості. Це повне зрощення неструктурованих спорту, за допомогою устаткування ігрового майданчика. Вона також може включати структурованих сили тренувань використанням ваг, машини або ваги тіла. Завжди працювати з дорослих, тренер, тренер або інший експерт, перш ніж приступити до скасування ваги, щоб переконатися, що ви знаєте правильному вправи і як робити вправи правильно. Цей вид діяльності можна додати 2-3 днів на тиждень, з принаймні день відпочинку між сесіями.Активні аеробних Ecercising включає в себе активне Ігри, ходьба або біг підтюпцем, боротьба з друзями або кидаючи м'яч у дворі. Це те, що ви можете зробити кожен день.Зміцнення м'язівB позашкільних навчальних заходівC регулярних заходівD активних Аеробні вправиE дихальні вправи