Exercise Do’sThe great thing about

Exercise Do’s
The great thing about exercise is any activity that gets you moving is good! Try to actively exercise for about an hour a day at least 3 days a week, and regular moderate activity during the rest of the week. You can choose from:
………….. which includes sports like football, tennis, soccer, volleyball, basketball etc. It also includes brisk walking, running, cycling,and swimming. Always make sure you’re wearing the proper protective gear whatever activity you choose; as mentioned previously, try to do this level of activity at least 3 times a week.
………………helps you build the muscular strength and endurance. It can involve unstructured activities like using the playground equipment. It can also include structured strength workouts using weights, machines, or your own body weight. Always work with an adult, coach, trainer or other expert before you start lifting weights to make sure you know the right exercises and how to do the exercises correctly. You can add this type of activity 2 to 3 days a week, with at least a day of rest between sessions.
………………includes active games, walking or jogging, wrestling with your friends, or tossing a ball in the backyard. This is something you can do every day.
A Muscle-strengthening
B Out-of-school Activities
C Regular Activities
D Active Aerobic Exercising
E Breathing Exercises

Результаты (украинский) 2:

Вправа ПДО
Саме чудове вправа є будь-яка діяльність , яка отримує ви рухаєтеся це добре! Намагайтеся активно здійснювати в протягом приблизно однієї години в день , по крайней мере 3 дні на тиждень, і регулярна помірна активність в протягом решти тижня. Ви можете вибрати з:
............ .. , який включає в себе види спорту , як футбол, теніс, футбол, волейбол, баскетбол і т.д. Вона також включає в себе швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді і плавання. Завжди переконайтеся , що ви носите правильну захисний одяг будь-якої діяльності , ви вибираєте; як уже згадувалося раніше, спробуйте зробити такий рівень активності , по крайней мере 3 рази в тиждень.
.................. допоможе вам побудувати м'язову силу і витривалість. Вона може включати неструктуровані діяльності , як з використанням обладнання дитячих майданчиків. Вона також може включати в себе структуровані тренування міцності з використанням ваг, машини, або ваша власна вага тіла. Завжди працюйте з дорослим, тренера, тренера або іншого фахівця , перш ніж почати піднімати тяжкості , щоб переконатися , що ви знаєте правильні вправи і як правильно виконувати вправи. Ви можете додати цей вид діяльності від 2 до 3 днів в тиждень, по крайней мере , один день відпочинку між сесіями.
.................. Включає в себе активні ігри, ходьба або біг підтюпцем, боротьба з вашими друзями або кидати м'яч у дворі , Це те , що ви можете робити кожен день.
М'яз-зміцнюючої
B Out позашкільних заходів
C Регулярні заходи
D Активні аеробні Гімнастика
E Дихальні вправи